Primi integratori

[Vandalo88]

dovrebbe essere questo:

http://www2.ultimate-italia.com/ampc...48840&smpecomm[action]=details&smpecomm[prodid]=39&tid=3

quanta ne devo prendere?io sò che il nostro organismo ne può assimilare al max 5 grammi,il resto va nell'urina..
ma quanto tempo prima dell'allenamento va assunta?anche dopo?
i giorni di riposo va usata anche?

si usa prevalentemente quella in polvere per farla assorbire prima,no?

[Vandalo88]

eddai raga...
aspetto un giorno intero x trovare risposte nel topic ed invece c'è il deserto...

[Change]

prendine 1g per ogni 10 kg di peso
dopo l'allenamento...

[rocky 80]

dovrebbe essere questo:

http://www2.ultimate-italia.com/ampc...48840&smpecomm[action]=details&smpecomm[prodid]=39&tid=3

quanta ne devo prendere?io sò che il nostro organismo ne può assimilare al max 5 grammi,il resto va nell'urina..
ma quanto tempo prima dell'allenamento va assunta?anche dopo?
i giorni di riposo va usata anche?

si usa prevalentemente quella in polvere per farla assorbire prima,no?

non ho capito quanta crea contiene ogni capsula...
cmq lasciando da parte i carbo che ci sono, direi di stare sui 5-10g al dì..
tutti i giorni

[Vandalo88]

ma il mio organismo riesce ad assimilare 10 grammi di creatina o poi lo espello?

[luigi_ego]

se nn li prendi tutti assieme nn dovresti avere problemi... fai 5+5...

[Vandalo88]

5 prima e 5 dopo l'allenamento?
quanto tempo prima dell'allenamento devo prenderli?dopo?

[luigi_ego]

mezz'ora prima e subito dopo
i giorni in cui nn t alleni potresti prenderne anke solo 5 la mattina a stomaco vuoto 15-20min prima d fare colazione

[Vandalo88]

a stomaco vuoto?come mai?

io solitamente prima di andare in palestra prendo un panino o qualcos'altro(30 min prima),quindi consigli di prenderle senza mangiare?

[luigi_ego]

se li prendi a digiuno migliori l'assorbimento... un panino 30 min prima del wo è decisamente sbagliato... fallo 90' prima o se proprio nn puoi mezz'ora prima fatti un frutto

[Vandalo88]

questo non lo sapevo...
perla di saggezza acquisita

[luigi_ego]

[Butch]

nella sezione per la massa mi hanno fatto una scheda,ora mi manca solo l'integrazione

per mettere massa velocemente cosa dovrei usare?dove reperirla?costo?
grazie

Senza offesa, ma trovo davvero insensata questa smania di integratori da parte di un novizio.
Se fino ad ora non hai mai sentito parlare di dieta, hai seguito una scheda che fa accapponare la pelle e non conosci neanche gli effetti dell'integrazione, a cosa credi che ti servirà la roba che compri se non a buttare soldi nel cesso?
Che senso ha consultare il thread sugli integratori (peraltro utilissimo quando si ha un minimo di coscienza sulla propria condizione fisica) per sceglierne due a ***** e correre a comprare la crea senza sapere nulla su dosaggi e modalità di assunzione?
Pensi che con questa roba presa senza un minimo di senno metterai massa velocemente, come scrivi tu?
Pensa piuttosto a mangiare e ad allenarti seriamente.
Quando inizierai a capirci qualcosa, allora potrai pensare alla crea, alla gluta e a tutto il resto che, al momento, hai soltanto idealizzato.
Spero di esserti stato d'aiuto, anche se magari non ti farà piacere quello che ho scritto.

[Vandalo88]

invece mi fa parecchio piacere!
mi sono iscritto al forum proprio x avere un valido aiuto,sennò sarei andato a comprare qualunque cosa,l'avrei messa nel frullatore ed avrei tracannato tutto assieme

effettivamente mi sono accorto che la creatina nn stà dando aiuto,se nn un minimo nella forza(ma sicuramente questa è una mia impressione) quindi appena finisce questo barattolino nn ne compro +(almeno x il momento)
la scheda me la sono fatta sistemare da MANX e 2gg fa ho iniziato questo allenamento(massa).

beh,la dieta...per il momento siamo "under construction",avevo aperto questo topic in parallelo a quello della dieta per poi postarla qui stesso e vedere se si poteva migliorare cn integratori ecc(nel caso in cui ce ne fosse stato bisogno naturalmente).

[alexguzz]

dovrebbe essere questo:

http://www2.ultimate-italia.com/ampc...48840&smpecomm[action]=details&smpecomm[prodid]=39&tid=3

quanta ne devo prendere?io sò che il nostro organismo ne può assimilare al max 5 grammi,il resto va nell'urina..
ma quanto tempo prima dell'allenamento va assunta?anche dopo?
i giorni di riposo va usata anche?

si usa prevalentemente quella in polvere per farla assorbire prima,no?

1 cpr= 1grammo di creatina monoidrato creapure degussa.