Primi integratori

**Sergio** · 16-02-2008, 02:47:26

Creatina ed Arginina ?

**Vandalo88** · 16-02-2008, 15:26:51

sinceramente nn sò manco di cosa tu stia parlando

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=152081&page=2

qui c'è la scheda(se può servire) a pag 2

**Vandalo88** · 16-02-2008, 16:28:12

up...

***rocky 80*** · 16-02-2008, 16:34:57

Originariamente Scritto da Vandalo88 Visualizza Messaggio

hola!
ormai ho aperto topic un pò ovunque,mi mancava solo questa sezione

ho iniziato da poco con il body building e volevo sapere con cosa integrare la mia alimentazione..
posso dire che io mangio parecchio ed un pò di tutto,nella sezione per l'alimentazione mi hanno passato una dieta,quindi a breve inizierò SERIAMENTE a seguirla.
nella sezione per la massa mi hanno fatto una scheda,ora mi manca solo l'integrazione

cosa posso usare?
da premettere che ho 19 anni,un pò di pancetta(poca però),alto 1.80 x 75kg...

per mettere massa velocemente cosa dovrei usare?dove reperirla?costo?
grazie

fatti una ricerca dei tanti prodotti in commercio e poi scegli...
qui in rilievo ci sono diversi post per chi è alle prime armi, che consigliano come muoversi e distinguono i vari prodotti...
ti sconsiglio di prendere questo o quello così per sentito dire...
si usa quello che è necessario e che serve

**bomber87** · 16-02-2008, 16:35:09

Originariamente Scritto da Vandalo88 Visualizza Messaggio

sinceramente nn sò manco di cosa tu stia parlando

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=152081&page=2

qui c'è la scheda(se può servire) a pag 2

in questa stessa sezione ci sono vari post che ti possono aiutare a capire la funzione degli integratori e quindi quelli più adatti a te http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=61983 .

**Vandalo88** · 17-02-2008, 03:16:24

domani con calma darò un occhiata + accurata,ho il "buon vizio"di informarmi/aggiornarmi su tutto ciò che mi interessa nel migliore dei modi

vediamo cosa mi può servire

grazie

**greatescape** · 17-02-2008, 10:17:57

a questa eta puoi prendere tutto piu o meno
cmq creatina arginina aminoacidi bcca gluta proteine di tutto e di piu ... leggi i vari post e cerca di capire sentirai parlare di pre workout e post workout
ti consiglio prima di farti una ricerca nella parte dell'alimentazione e allenamento
che la massa la fai cosi
poi quando sai ok su quei punti vedi per gli integratori

**Vandalo88** · 17-02-2008, 16:04:16

credo che quelli che fanno di + per me sono questi:

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.

L-Glutammina:

Funzione : Recupero fisico e mentale, anticatabolico, miglioramento sistema immunitario, aumento produzione GH, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo.
Uso abituale dei Body Builder : 10 grammi al giorno o 10+10 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere subito dopo l'allenamento e prima di andare a letto.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.

i costi orientativamente?assunzione x me che nn faccio bb da tanto tempo?reperibilità?

**Vandalo88** · 17-02-2008, 19:10:38

stò usando della creatina in pillole...
la marca nn la ricordo,cmq c'è scritto di assumerne max 3 al gg.
quante ne consigliate?io sapevo che c'è un max di assorbimento da parte del nostro organismo,ogni pillola da quanti grammi è?

***rocky 80*** · 18-02-2008, 00:01:20

Originariamente Scritto da Vandalo88 Visualizza Messaggio

stò usando della creatina in pillole...
la marca nn la ricordo,cmq c'è scritto di assumerne max 3 al gg.
quante ne consigliate?io sapevo che c'è un max di assorbimento da parte del nostro organismo,ogni pillola da quanti grammi è?

ma che tipo di crea è? leggi sull'etichetta...

**Vandalo88** · 18-02-2008, 00:37:05

allora...

creatine super
integratore dietetico di creatina monoidrato

100 compresse (150g)ULTIMATE ITALIA

ingredienti:

creatina monoidrato,maltodestrine cellulosa microcristallina e magnesio stearato.

modo d'uso:

3 compresse al giorno

prezzo 22€

***rocky 80*** · 18-02-2008, 12:53:23

Originariamente Scritto da Vandalo88 Visualizza Messaggio

allora...

creatine super
integratore dietetico di creatina monoidrato

100 compresse (150g)ULTIMATE ITALIA

ingredienti:

creatina monoidrato,maltodestrine cellulosa microcristallina e magnesio stearato.

modo d'uso:

3 compresse al giorno

prezzo 22€

leggi a quanti grammi corrispondono 3 compresse...dovrebbe essere 1,5g ciascuna...