aminoacidi+amio pro 90+creatina

[paki2]

Salve a tutti
come da titolo io integro la mia dieta a mssa con aminoacidi ramificati (6 durante e 6 al termine del lavoro) e con 30gr di amino pro 90 nel latte come prenanna. Ho appena acquistato la creatina monoidrata della gensan.
Tenendo conto che sono alto 1.82 e peso 83 kg, mi potete consigliare dosaggi e tempi di assunzione?? grazie

[paki2]

andrebbe bene 3gr post allenamento, 3gr a cena e 3gr la mattina?? ma così c'è bisogno di fare dei cicli??

[rizzo73]

anch' io prendo creatina e amino pro della gensan, dopo aver letto vari post a riguardo ho iniziato ad assumere la creatina senza fare il ciclo di carico, io la assumo così:
giorni wk 6 gr pre e 6 gr post wk
giorni off 6 gr a colazione.
Gli effetti si sono fatti sentire, dopo 1 mese o fatto una pausa per 1 settimana e adesso ho ripreso.

[tommys]

Secondo me, i 3 prodotti della gensan che avete citato sono i migliori ... semplici ed essenziali!
Ottima integrazione

[paki2]

scusate la domanda stupida ma siccome erano finiti i misurini dal negoziante e la creatina della gensan non ne ha mi potreste dire 6gr a quanto corrispondono?? du cucchiaini da caffè belli pieni??

[paki2]

comunque dovrei fare così:
work: 6gr prima e 6gr dopo e a cena niente?? tenendo conto che non mi interessano le prestazioni ma l'aumento della massa non sarebbe meglio eliminare l'assunzione prima della palestra e farla a cena??
off: 6gr al mattino

[Ioria86]

Secondo me, i 3 prodotti della gensan che avete citato sono i migliori ... semplici ed essenziali!
Ottima integrazione

GENSAN è la migliore secondo me.Io uso solo questa marca

[rizzo73]

sui cucchiaini non sto a guardare tanto, fai una via di mezzo, comunque come gia detto 6 gr pre e 6 gr post wk.

[Auricchio]

GENSAN è la migliore secondo me.Io uso solo questa marca

[tommys]

GENSAN è la migliore secondo me.Io uso solo questa marca

Asp ... se mi parli di aziende italiane, allora si, lo penso anche io

[paki2]

ragazzi mi aiutate con i dosaggi?? Allora 6gr prima, 6gr dopo e 6gr al mattino?? e poi qualcuno di buona volontà mi potrebbe dire 6gr a quanti cucchiaini corrispondono?? grazie

[rizzo73]

ripeto(io li assumo cosi): 6gr pre wk e 6 post wk
quando non ti alleni 6 gr a colazione .
6 gr sono circa 2 cucchiaini da caffè, faccio 6 grammi così metto 2 cucchiaini ma anche se sono 5 gr non cambia niente.

[paki2]

ok grazie mille farò così