domanda su carnitina

[mens]

ho una domanda:

la CARNITINA ho letto che agisce sugli acidi grassi da cui trae energia. quindi e una energizzante oltre che a consumare gli acidi grassi per fornire energia.......... quindi voleov sapere se la potevo assumere per uno scopo energetico anche se ho una dieta ricca di carboidrati e porteine e povera di grassi...... e se ASSUMENDOLA il mio corpo continua a consumare i carbo a scopo energetico , cioè non vorrei che perndendo la carnitina il mio corpo NON CONSUMI PIù CARBOIDRATI causandomi un accumulo di strato adiposo.

quali sono i migliori momenti in cui assumerla? e in quali dosi?

grazie

[hook]

Ciao, penso che una integrazione con carnitina abbia piu' senso in un regime ipoglucidico(bassi carbo) in quanto spingeresti il tuo corpo ad utilizzare di piu' gli acidi grassi liberi a scopo energetico (vedi diete chetogeniche) e quindi ,in questo senso potrebbe aiutarti.
Non capisco qual'e' la tua preoccupazione per i carbo come energia....Ti dico solo che il nostro corpo ha una vera predilizione per i carbo come energia da usare quindi se ho capito bene la tua paura e' infondata.E comunque ricorda che alla fine dei conti e' il surplus calorico a generare gli odiati cuscinetti adiposi da qualsivoglia fonte esso provenga....

[hook]

Per le dosi credo dai 600 mg ai 1200 mg ma potrei anche sbagliare...
Riciao.

[mens]

Per le dosi credo dai 600 mg ai 1200 mg ma potrei anche sbagliare...
Riciao.

ok grazie............... perchè la sta prendendo un mio amico però lui a una alimentazione a zona (40 carbo - 30 pro - 30 fat ) diversa dalla mia che è (55 / 60 di carbo- 30 pro - 10 / 15 di fat)

[Whipper1980]

Ciao, penso che una integrazione con carnitina abbia piu' senso in un regime ipoglucidico(bassi carbo) in quanto spingeresti il tuo corpo ad utilizzare di piu' gli acidi grassi liberi a scopo energetico (vedi diete chetogeniche) e quindi ,in questo senso potrebbe aiutarti.
Non capisco qual'e' la tua preoccupazione per i carbo come energia....Ti dico solo che il nostro corpo ha una vera predilizione per i carbo come energia da usare quindi se ho capito bene la tua paura e' infondata.E comunque ricorda che alla fine dei conti e' il surplus calorico a generare gli odiati cuscinetti adiposi da qualsivoglia fonte esso provenga....

no amico mio è l'opposto, in regimi low carb la carnitina è automaticamente sovraregolata. si prende l'ALCAR a fini ergogenetici e di focus

[mens]

no amico mio è l'opposto, in regimi low carb la carnitina è automaticamente sovraregolata. si prende l'ALCAR a fini ergogenetici e di focus

quindi per un mio regime di alimentazione (che non sono il low carb e non sono nè in zona che in altre forme) che si basa su carbo e pro e bassi grassi può essere utile? io faccio un sport come il judo a cui vien abbinato 4 volte alla settimana lavoro in palestra di durate dalle 2 alle 3 ore con attività aerobica, forza esplosiva, forza veloce, resistenza......?

io per adesso integro con aminoacidi glucogenetici (conteneti amino ramificati, alanina, taurina e glutamina) e alla fine di ogni allenamento con 4 / 5 gr. di glutamina pepdie in polvere!

ero indeciso se prendere la carnitina prima dell'allenamento per avere più energie o l'arginina , lo so che sono due cose diverse la prima e a scopo energetico la seconda cmq aumenta il pompaggio e quindi maggior forza non so se aumenta la resistenza?

grazie

inoltre alla fine di ogni allenamento integro con cps di multivitainici e alla sera prendo una cps da 200 mg di melatonina

[hook]

no amico mio è l'opposto, in regimi low carb la carnitina è automaticamente sovraregolata. si prende l'ALCAR a fini ergogenetici e di focus

Quindi a tuo parere e' piu' utile in regimi con alti carbo? Ma scusa alti livelli di carbo stimolano insulina che a sua volta inibisce l'ossidazione dei grassi indi il loro utilizzo a scopo energetico o no?
La carnitina è un aminoacido che il corpo utilizzza per convertire grassi in energia. Nonostante non venga considerata un nutriente essenziale (dato che il corpo è in grado di sintetizzarla autonomamente), la carnitina viene spesso utilizzata come integratore alimentare, con la speranza di aumentare l'ossidazione delle riserve adipose a scopo energetico o dimagrante.Quantomeno credo sia buttare via soldi.
O magari sto' dicendo un sacco di fesserie ciao

[Whipper1980]

Quindi a tuo parere e' piu' utile in regimi con alti carbo? Ma scusa alti livelli di carbo stimolano insulina che a sua volta inibisce l'ossidazione dei grassi indi il loro utilizzo a scopo energetico o no?
La carnitina è un aminoacido che il corpo utilizzza per convertire grassi in energia. Nonostante non venga considerata un nutriente essenziale (dato che il corpo è in grado di sintetizzarla autonomamente), la carnitina viene spesso utilizzata come integratore alimentare, con la speranza di aumentare l'ossidazione delle riserve adipose a scopo energetico o dimagrante.Quantomeno credo sia buttare via soldi.
O magari sto' dicendo un sacco di fesserie ciao

se sei in IPOcalorica in ogni caso arrivi al punto di dover trarre energa da "te"

[nomoretrouble]

devi preferire la forma acetilata della l-carnitina
srve per "facilitare" l'entrata nel mitocondrio degli acidi grassi, quindi si presume alla lora migliore combustione