Meglio la creatina o la glutamina?

[Peppe83']

Ragazzi visto che non comprerò + pro in polvere, per il motivo che mi sono fatto una dieta gia ricca di pro di per sè, volevo usare un altro integratore e sono indeciso tra la glutamina e la creatina voi cosa mi consigliate?

P.S. Mi potete dire in che dosi va presa la creatina?(sono in massa)
P.P.S. Visto che ho un pò di acne sulle spalle questi 2 integratori possono aggraare questo problema?

Ciao Peppe

[Peppe83']

Grazie a tutti ragazzi

[Ospite]

Puoi provare entrambi a periodi.
Se in genere mangi poca carne la creatina ti darà risultati piuttosto evidenti nel giro di un mese, se invece i tuoi livelli di creatina all'interno dei muscoli sono già alti gli effetti saranno più modesti.
La glutammina è un integratore che fa molte cose e puoi usarlo sempre ottenendo comunque dei benefici, l'effetto è meno 'esplosivo' rispetto alla creatina (non aumenterai 4 kg in un mese) però vedrai più pienezza muscolare e i benefici non si arresteranno dopo poche settimane come con la crea.

Ciao.

[MadBebe]

Sicuramente la glutammina. Subito dopo l'allenamento e prima di dormire. Opzionali sono i tre grammi mezz'ora prima della colazione;uno studio a rilevato che innalza la secrezione di gh.

Saluti! MadBebe

[Body80]

Dipende anche PEPPE che vuol fare...massa o definizione?

[Sergio]

Parlava di massa e diciamo che entrambi vanno molto bene per la massa.
Carico di creatina a 15 grammi e poi passaggio a 5-10 grammi presi dopo l'allenamento con bevanda zuccherata.
Glutammina dopo l'allenamento 10 grammi circa.

[Kaiser Soze]

Io dico che è meglio la glutammina, perchè su di me la crea l'unico effetto che ho sentito è l'alleggerimento del portafoglio.

Kaiser Soze

[Body80]

Azz sei il primo!

Su di me la crea funziona anche troppo....mi volumizza come l'omino michelin!

[JOBLACK]

Originally posted by Body80
!

Su di me la crea funziona anche troppo....mi volumizza come l'omino michelin!

Idem!

[quellogrosso]

io preferisco spendere x la creatina, comunque prova entrambi prima l'una e poi l'alta

[Peppe83']

Ok ora grazie davvero

[kaio]

Sto usando la creatina con i dosaggi suggeriti da Tuttle,mantenendo la mia precedente alimentazione e allenamento.

Non ho riscontrato nessun cambiamento,nel senso che già miglioravo solo con dieta e allenamento.Ho avuto solo un aumento di peso legato alla ritenzione idrica(2kg),il quale mi ha sviato negli esercizi a corpo libero

Riscontro negativo!

[Niko]

Originally posted by kaio
Sto usando la creatina con i dosaggi suggeriti da Tuttle,mantenendo la mia precedente alimentazione e allenamento.

Non ho riscontrato nessun cambiamento,nel senso che già miglioravo solo con dieta e allenamento.Ho avuto solo un aumento di peso legato alla ritenzione idrica(2kg),il quale mi ha sviato negli esercizi a corpo libero

Riscontro negativo!

E' piuttosto strano, comunque possono esistere persone che non traggono vantaggi dalla creatina.

Personalmente io la sento eccome, non tanto come volumizzazione (che è comunque presente), ma soprattutto come aumento di forza. Preciso che io inizio a sentirla dopo circa 7-10 gg di assunzione.

[tir]

hey, pure a me voluminizza molto la crea