ZMA: effetti sul testosterone endogeno?

**rena82** · 13-02-2008, 11:51:06

trovi degli studi su internet, anzi piu di uno studio..dove spiega che lo ZMA è l'unica combinazione di elementi che porti un incremento del testo endogeno fino ad un picco del 30%...secondo me ottimo integratore.. io ne prendo 3 cps prima di andare a nanna..

**Fakez** · 13-02-2008, 12:09:20

Ti aiuta a dormire e riposare meglio, a rilassare i muscoli e recuperare meglio

Per quanto riguarda l'aumento del testosterone non dovrebbe fare una mazza in condizioni normali, potrebbe in tal senso aiutare in caso di una deficienza di zinco o prevenire eventuali cali in caso di allenamenti intensissimi (Balco study).

A dimostrazione che non fa una mazza in condizioni normali questo è più che sufficiente

Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.

1Institute of Biochemistry, German Research Centre of Elite Sport, German Sport University Cologne, Cologne, Germany.

Objectives:To investigate whether the administration of the zinc-containing nutritional supplement ZMA causes an increase of serum testosterone levels, which is an often claimed effect in advertising for such products; to monitor the urinary excretion of testosterone and selected steroid hormone metabolites to detect potential changes in the excretion patterns of ZMA users.Subjects:Fourteen healthy, regularly exercising men aged 22-33 years with a baseline zinc intake between 11.9 and 23.2 mg day(-1) prior to the study.Results:Supplementation of ZMA significantly increased serum zinc (P=0.031) and urinary zinc excretion (P=0.035). Urinary pH (P=0.011) and urine flow (P=0.045) were also elevated in the subjects using ZMA. No significant changes in serum total and serum free testosterone were observed in response to ZMA use. Also, the urinary excretion pattern of testosterone metabolites was not significantly altered in ZMA users.Conclusions:The present data suggest that the use of ZMA has no significant effects regarding serum testosterone levels and the metabolism of testosterone in subjects who consume a zinc-sufficient diet.European Journal of Clinical Nutrition advance online publication, 19 September 2007; doi:10.1038/sj.ejcn.1602899.

**tsfong** · 13-02-2008, 12:16:35

come a solito pochi effetti e costi elevati!

***DNP*** · 13-02-2008, 12:27:40

Originariamente Scritto da tsfong Visualizza Messaggio

Salve,

avrei una curiosità sull'utilizzo dell'integratore ZMA.
Io utilizzo 4cp EAS Hp 3 ore dopo i pasti (20:30 cena) purtroppo non ho trovato la marca Natroid...
A parte il fatto che dormo meglio e non saprei se è connesso all'utilizzo di questo integratore, ma è vero che dovrebbe aumentare la produzione di testosterone endogeno?
Ma usato secondo le indicazioni riportate oppure quelle americane del tipo dosaggi impossibili rispetto alle dosi giornaliere raccomandate?

Grazie.

Un buon integratore usato nelle giuste dosi (americane

).
Preferibilmente cerca quello brevettato SNAC

**tsfong** · 13-02-2008, 12:48:53

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Preferibilmente cerca quello brevettato SNAC

Infatti quello della Natroid mmm ... peccato và!
Prossimo mese!

**elpuma** · 13-02-2008, 12:51:59

Io uso quello della Natroid, prima di acquistarlo ho girato un po' per vedere gli studi effettuati e sui risultati. Sembra che dopo 8 settimane il risultato sia visibile per atleti che svolgono attività fisica intensa (che nel mio caso è vero visto che oltre a sollevar pesi faccia attività di gioco di squadra). Nel mio caso particolare lo prendo da circa 5 settimane e devo dire che dormo molto meglio di notte con un sonno profondo e la mattina anche quando dormo solo 6 ore mi sento riposato e non rinco come prima di prenderlo. Per quanto riguarda il testosterone endogeno non posso dir nulla perchè non ho effettuato esami di controllo e non ne farò dopo. A mio parere se fai solo sollevamento pesi (ovviamente è da valutare il tipo di lavoro svolto...magari coi circuiti la cosa cambia un pochino) il risultato lo vedi meno rispetto ad una attività mista con lavori anche aerobici o cmq di sforzo fisico prossimo alla durata (vedi un incontro di campionato).

***Whipper1980*** · 13-02-2008, 12:52:21

se ti manca zinco , e ti manca, va bene.

**bloodz** · 13-02-2008, 15:04:04

risparmia i soldi e prendi il magnesio puro per conciliare il sonno e bon

**tsfong** · 14-02-2008, 11:14:32

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

risparmia i soldi e prendi il magnesio puro per conciliare il sonno e bon

Non capisco! cioè tu consigli di nn assumere prima di dormire nè zinco nè vit.B6 giusto ma solo magnesio puro?
Poi dovrei prendere il magnesio per rendere benevole il sonno ma nn serve a nulla per i miei muscoli giusto?

***Whipper1980*** · 14-02-2008, 11:22:57

lo ZMA va benissimo!

**Draven** · 14-02-2008, 14:07:28

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

se ti manca zinco , e ti manca, va bene.

come fai a dire che gli manca?

***Whipper1980*** · 14-02-2008, 16:01:28

vado a dati % di popolazione + il fatto che è un atleta, al 90% sarà carente, se scopa o fa il "5 contro 1 " a maggior ragione, lo zinco è una componente prioritaria dello sperma....e anche se nn fosse? la tossicità è a valori irraggiungibili con 3 cps di ZMA! en plus male che vada aumenta la secrezione spermatica e la putenza di gittata!

**Draven** · 14-02-2008, 16:05:02

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

vado a dati % di popolazione + il fatto che è un atleta, al 90% sarà carente, se scopa o fa il "5 contro 1 " a maggior ragione, lo zinco è una componente prioritaria dello sperma....e anche se nn fosse? la tossicità è a valori irraggiungibili con 3 cps di ZMA! en plus male che vada aumenta la secrezione spermatica e la putenza di gittata!

Sei un fautore di grandi notizie! Quindi quanto zinco consigli al giorno 30mg?