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era ora...!!!
ieri ho fatto una doppia con 210, ma nn riesco a sopportare molto le fascie..ho fatto un perido ad allenarmi sempre senza..xò facevo 180 3colpi
ma tu lo prendi qualke integratore?!
cmq gia che sei qui a rompere con i tuoi pesi da fanciullo puoi anche darmi un consiglio sui vari integratori...
Cmq Penna con la monoidrato vai col classico metodo della nonna:
- Se fai un ciclo breve, ad esempio un mese, puoi fare carico max 20g al giorno per 5 giorni. Suddividi le assunzioni in massimo 5g per volta.
- Se fai un ciclo più lungo (ad esempio 8 settimane o più) oppure uno corto ma non hai esigenza di raggiungere subito la massima efficienza fai un 5g o 10g al giorno. Colazione o prewo la prima assunzione e postwo.
Almeno questo è il metodo classico
Brioschi / bicarbonato se vuoi usalo. E ricordati di bere molta acqua.
Cmq Penna con la monoidrato vai col classico metodo della nonna:
- Se fai un ciclo breve, ad esempio un mese, puoi fare carico max 20g al giorno per 5 giorni. Suddividi le assunzioni in massimo 5g per volta.
- Se fai un ciclo più lungo (ad esempio 8 settimane o più) oppure uno corto ma non hai esigenza di raggiungere subito la massima efficienza fai un 5g o 10g al giorno. Colazione o prewo la prima assunzione e postwo.
Almeno questo è il metodo classico
Brioschi / bicarbonato se vuoi usalo. E ricordati di bere molta acqua.
Cmq Penna con la monoidrato vai col classico metodo della nonna:
- Se fai un ciclo breve, ad esempio un mese, puoi fare carico max 20g al giorno per 5 giorni. Suddividi le assunzioni in massimo 5g per volta.
- Se fai un ciclo più lungo (ad esempio 8 settimane o più) oppure uno corto ma non hai esigenza di raggiungere subito la massima efficienza fai un 5g o 10g al giorno. Colazione o prewo la prima assunzione e postwo.
Almeno questo è il metodo classico
Brioschi / bicarbonato se vuoi usalo. E ricordati di bere molta acqua.
ma nei giorni di riposo sempre 10 grammi e si dividono 5 a colazione e 5 a metà pomeriggio?
Poi scusate l'ignoranza ma va sciolta nel succo di frutta?
Un oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...
Nei giorni di riposo fai solo 5 grammi, giusto per il mantenimento bastano.
Scioglila dove ti pare, sarebbe meglio evitare bevande acide per non farla degradare (anche se è + resistente di quel che pare guardando alcuni studi a riguardo).
Se vuoi fare il pignolo puoi scioglierla in acqua tiepida che è molto più semplice e ci metti del bicarbonato/brioschi.
Nei giorni di riposo fai solo 5 grammi, giusto per il mantenimento bastano.
Scioglila dove ti pare, sarebbe meglio evitare bevande acide per non farla degradare (anche se è + resistente di quel che pare guardando alcuni studi a riguardo).
Se vuoi fare il pignolo puoi scioglierla in acqua tiepida che è molto più semplice e ci metti del bicarbonato/brioschi.
Grazie mille! Più o meno un cucchiaino di bicarbonato va bene?
Un oggetto biologico sottoposto a stimoli costanti risponde con adattamenti decrescenti allo stimolo stesso...
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