creatinaaaaaaa!!!

[Penna84]

Ho letto un milione di post e sono + confuso di prima!!!
Siccome è la prima volta che la prendo ho preso quella monoidrata, volevo un consiglio su quando assumerla ma sopratutto con cosa assumerla!!!!!
Io volevo prenderla a colazione..prima o dopo?! ma sopratutto, va bene a colazione?!!? c'è chi dice di si, chi no.
Poi volevo prenderla nel pre wo, xke ti dovrebbe dare forza..ma molta gente la prende dopo..non ci capisco + nulla!!
Se possibile vorrei prenderla con qualkosa di buono tipo un succo..ma quale?! e poi è cosi importante il bicarbonato?!!?

[TheCrow]

prima settimana arriva a prenderne 20g al giorno... fai tipo 5 gr mattina, 10-15 pre wo 10-15 post wo...
dopo la prima week tieni 10-15gg al gg

[Fakez]

15 grammi di creatina monoidrata in una sola assunzione, ma stai scherzando?

[WhiteTyson]

Ho letto un milione di post e sono + confuso di prima!!!
Siccome è la prima volta che la prendo ho preso quella monoidrata, volevo un consiglio su quando assumerla ma sopratutto con cosa assumerla!!!!!
Io volevo prenderla a colazione..prima o dopo?! ma sopratutto, va bene a colazione?!!? c'è chi dice di si, chi no.
Poi volevo prenderla nel pre wo, xke ti dovrebbe dare forza..ma molta gente la prende dopo..non ci capisco + nulla!!
Se possibile vorrei prenderla con qualkosa di buono tipo un succo..ma quale?! e poi è cosi importante il bicarbonato?!!?

Nei giorni in cui non ti alleni la puoi prendere metà a colazione con una fonte di carbo, e metà nel pomeriggio, sempre veicolata con carbo ad alto ig

Nei giorni in cui ti alleni fai 3 assunzioni, sempre al mattino, poi mezz'ora prima del workout ed infine subito appena finito di allenarti, quando hai i muscoli belli pieni e l'assorbimento muscolare è maggiore.

Per quanto riguarda il dosaggio dipende anche da quanto è il tuo peso...

[TheCrow]

15 grammi di creatina monoidrata in una sola assunzione, ma stai scherzando?

No io una per qualche giorno (consavole che è stato uno spreco) provai 30gr... molta ritenzione... se pensi che qui sul forum c'è chi la usa col misurino delle whey

[LARRY SCOTT]

15 grammi di creatina monoidrata in una sola assunzione, ma stai scherzando?

(la sua ritenzione)

[grandemino]

io non faccio il carico e prendo 5 gr al giorno per 20 gg...ottimi risultati
Post workout con maltodestrine e whey
nei giorni di non wo - spuntino metà pomeriggio con sprite

[mmaattyy]

Niente carico.
Fai 10g al dì divisi in due dosi per 20 gg.

[Penna84]

Ho preso in farmacia la taurina e creatina, il dottore che le prepara mi ha spiegato le dosi, quando e con che..
la creatina va bene in qualsiasi momento mi sembra di aver capito, ma quello ke ho capito bene è che va bene prenderla con l'acqua e basta, gli ho accennato a succhi di frutta o a bicarbonato e mi ha detto ke non servono, invece per la taurina, meglio con un succo, aiuta il suo effetto, per quanto riguarda i dosaggi MAX..ripeto MAX 3g di crea al giorno, xke mi ha detto che se no il fegato non ne produce + e taurina tra i 2g e 8g
Io sinceramente nn ci sto + capendo un c...o!!

[tony87]

per la creatina fai 4 gr pre workout e 4 gr post assumila cn 20 gr di destrosio opp succo di frutta

[Penna84]

stase ho provato 5gr di creatina, 2gr di taurina, sciolta in succo d'uva, cosi a sensazioni mi sembra di aver un po di aria..xò niente cagherella
cmq la prossima volta stacker C e vaff...!

[WhiteTyson]

Ho preso in farmacia la taurina e creatina, il dottore che le prepara mi ha spiegato le dosi, quando e con che..
la creatina va bene in qualsiasi momento mi sembra di aver capito, ma quello ke ho capito bene è che va bene prenderla con l'acqua e basta, gli ho accennato a succhi di frutta o a bicarbonato e mi ha detto ke non servono, invece per la taurina, meglio con un succo, aiuta il suo effetto, per quanto riguarda i dosaggi MAX..ripeto MAX 3g di crea al giorno, xke mi ha detto che se no il fegato non ne produce + e taurina tra i 2g e 8g
Io sinceramente nn ci sto + capendo un c...o!!

Visto che 3grammi di creatina al giorno è il massimo consentito dal ministero della sanità, cosa pensavi che ti dicesse?

[Penna84]

Visto che 3grammi di creatina al giorno è il massimo consentito dal ministero della sanità, cosa pensavi che ti dicesse?

sulla quantità me lo aspettavo, però sul metodo di assunzione sono rimasto deluso dai suoi consigli, qui si parla sempre di come abbinare la crea in maniera da assimilarla nel migliore modo e lui mi dice di prenderela solo con acqua..mha..o siamo tutti fessi noi ke ci tiriamo le paranoie su come assimilarla meglio o lui proprio non ne sa niente...

[Albe]

sulla quantità me lo aspettavo, però sul metodo di assunzione sono rimasto deluso dai suoi consigli, qui si parla sempre di come abbinare la crea in maniera da assimilarla nel migliore modo e lui mi dice di prenderela solo con acqua..mha..o siamo tutti fessi noi ke ci tiriamo le paranoie su come assimilarla meglio o lui proprio non ne sa niente...

drogato !!!!

[Penna84]

drogato !!!!

hai ragione..sono diventato un assuntore!!!
xò nn avevo mai provato...ero curioso!!