Si possono assume le whey post work out?

[banned]

beh mica c'è solo quella infatti

tonno
fesa
mele
arachidi

puoi mettere 1 po di tutto l'importante è che stai attento all'IG ^^

[Hollywood]

Tenendo presente che finisco gli allenamenti alle 21 e 30 di sera e dopo circa un quarto d'ora ceno. Se posso assumerle lo stesso, c'è qualcosa che non devo mangiare che ne ostacoli l'assimilazione?

potresti prenderle un 2 ore dopo cena,visto che dopo un po ti ritornerà la fame, magari se non hai problemi di peso un m milk light o syntha(leggo essere buono)

[lafettina]

Tenendo presente che finisco gli allenamenti alle 21 e 30 di sera e dopo circa un quarto d'ora ceno. Se posso assumerle lo stesso, c'è qualcosa che non devo mangiare che ne ostacoli l'assimilazione?

visto che mangi così presto dopo esserti allenato le whey le puoi mettere 40 minuti prima insieme a un frutto, meglio se una mela, post wo invece prenderei una fonte di carbo veloce, maltodestrine o meglio ancora vitargo, 20-30 gr insieme a 5 g di glutamina e poi te ne vai tranquillo a cena