Si possono assume le whey post work out?

[nIK0]

Diciamo due ore prima va bene? Con l'acqua o con il latte? Ci mangio qualcosa accanto...mi è stato consigliato tipo una mela o una pera, perchè?

se ceni due ore dopo ok, whey(con acqua)+banana se non sei in massa va benissimo.
Altrimenti finisci il wo e dopo 20-30m ceni con pro e carbo.

[Ken84]

Dubbio numero 2

Qual'è il tempo minimo che deve passare dopo WO prima di poter cenare? Mi sta venendo un dubbio che nel frattempo che mi doccio, mi vesto, faccio e ridisfo il borsone e torno a casa una mezzora la passa. Oltretutto se la cena di per sè non contine molte altre proteine vale sempre il discorso che è inutile assumere le whey?

[Emi_italy]

almeno 90 minuti..hai letto che ti ha scritto niko?

[Ken84]

si ma

almeno 90 minuti..hai letto che ti ha scritto niko?

Certo che ho letto che cosa ha scritto niko, ma mi ha frainteso. Io avevo chiesto cosa assumere 2 ore prima degli allenamenti non 2 ore prima di cenare.
Quindi facendo un pò di ordine se assumo le whey prima di cenare devo aspettare almeno 90 minuti. Ma dato che finisco gli allenamenti almeno alle 21 e 30, a questo punto è meglio prenderle prima di andare in palestra. Io di solito le prendo per le 18 che mi viene fame, insieme o ad una mela, pero, o ancora una banana. Mi consigliate qualcos'altro?

[Emi_italy]

puoi mangiare un pò di frutta secca, le whey 90 minuti prima e post wo fai con la cena

[Emi_italy]

io personalmente faccio 100gr. di pane + 100gr. di bresaola 90 minuti pre wo

[rena82]

io personalmente faccio 100gr. di pane + 100gr. di bresaola 90 minuti pre wo

brutto scassa bresaola a tradimento!!!

[Emi_italy]

[banned]

Tenendo presente che finisco gli allenamenti alle 21 e 30 di sera e dopo circa un quarto d'ora ceno. Se posso assumerle lo stesso, c'è qualcosa che non devo mangiare che ne ostacoli l'assimilazione?

nel tuo caso so soldi tirati al cesso

[banned]

io personalmente faccio 100gr. di pane + 100gr. di bresaola 90 minuti pre wo

con la stessa spesa ci prendi 2 etti di fesa di tacchino

[banned]

Qual'è il tempo minimo che deve passare dopo WO prima di poter cenare? Mi sta venendo un dubbio che nel frattempo che mi doccio, mi vesto, faccio e ridisfo il borsone e torno a casa una mezzora la passa. Oltretutto se la cena di per sè non contine molte altre proteine vale sempre il discorso che è inutile assumere le whey?

90 minuti è pure troppo
fai circa un oretta

tanto un misurino di whey 10 min prima o dopo di certo non è quello ke ti cambia la vita

[Emi_italy]

con la stessa spesa ci prendi 2 etti di fesa di tacchino

e lo so mannaggia.. infatti sto cercando di cambiare

[banned]

e lo so mannaggia.. infatti sto cercando di cambiare

ahahah
ma perkè tutte ste pro pre wo?
l'importante è che punto sui carbo da pasto solito ...

prendi i bcaa piuttosto e crea pre wo

le proteine spostale nel post se nn hai la cena a ridosso

[Emi_italy]

perchè il pre wo è praticamente lo spuntino del pomeriggio.

cioè: 13.00 pranzo / 16.00 spuntino / 17.30 wo / 19.00 whey / 21.00 cena

[Emi_italy]

oltretutto di magna bresaola non ne posso veramente più.. quasi quasi la odio