cosa ne dite ?

[nIK0]

è da un po' che ho aumentato pian piano l'integrazione, e mi chiedevo se facessi bene.

30m o qualche ora prima di colazione:
termogenico
4-5g di CEO/CEE
3-4g di AKG
1.2g ALC
1.7g OKG

a colazione:
5-8g glutammina, 1g taurina e 1g di tirosina con spremuta
1g -MB
1.5g di CLA

30m prepranzo
thermo
1.2g ALC
4-5g CEE/CEO
3-4g AKG

pranzo
1g -MB
1.5g CLA

prewo
2 misurini VAULT/FIERCE/NOZ
5g bcaa
1g tirosina
1g taurina

during:
5g bcaa
3-4g gluta

postwo:
5-6g CEE/CEO
5g bcaa

20-30m dopo:
40g WHEY ON
3g -MB
55g vitargo
10g glutabolic
1g taurina

2 ore dopo cena:
3g AKG
1.7g OKG
1.2g ALC
ZMA
10mg melatonina
10g glutammina

30m dopo:
caseine


pensavo di alzare l'okg a 2.55g.
sto seguendo una lowcarb, diciamo che son partito con la def, anche se per farla bene aspetto di finire il vitargo e lo sositutisco con banana o con dello sciroppo d'acero... cosa dite di quest ultimo ??
Oltre a togliere i carbi nel prewo.
Al momento ho lo skin burning stack (2)

[Deadlift]

cacchio hai un negozio di integratori?

sembra messa a posto, io farei il pre colazione massimo 30 minuti prima non qualche ora, e cambierei un pò il post wo. poi volendo non metterei i bcaa, ma sono una scelta personale.

[Auricchio]

l'unica modifica che farei è la gluta che sposterei dal during al post wo

[DORIAN]

quanto pesi e a che bf stai?

[nIK0]

quanto pesi e a che bf stai?

giorno maestro !

è un po' che non mi peso, dovrei stare sui 79kg x 1,79 bf.... penso 12-13

[DORIAN]

sposta la gluta cn i bcaa e la ceo nell'immediato post w.o.
il resto mi piace...
una bella manata...
io sn 79kgx 175cm e non piglio un chez...bf la stessa...ehehehe...

[nIK0]

sposta la gluta cn i bcaa e la ceo nell'immediato post w.o.
il resto mi piace...
una bella manata...
io sn 79kgx 175cm e non piglio un chez...bf la stessa...ehehehe...

x la gluta, al momento nn posso la devo mischiare con le whey (glutabolic).
Poi dici del duringwo di fare solo il post quindi ??
10g bcaa post...

ma i multivitaminici in che momento vanno assunti ??

stamattina ho fatto un paio di foto...

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3282974#post3282974

[spronchise]

è da un po' che ho aumentato pian piano l'integrazione, e mi chiedevo se facessi bene.

30m o qualche ora prima di colazione:
termogenico
4-5g di CEO/CEE
3-4g di AKG
1.2g ALC
1.7g OKG

a colazione:
5-8g glutammina, 1g taurina e 1g di tirosina con spremuta
1g -MB
1.5g di CLA

30m prepranzo
thermo
1.2g ALC
4-5g CEE/CEO
3-4g AKG

pranzo
1g -MB
1.5g CLA

prewo
2 misurini VAULT/FIERCE/NOZ
5g bcaa
1g tirosina
1g taurina

during:
5g bcaa
3-4g gluta

postwo:
5-6g CEE/CEO
5g bcaa

20-30m dopo:
40g WHEY ON
3g -MB
55g vitargo
10g glutabolic
1g taurina

2 ore dopo cena:
3g AKG
1.7g OKG
1.2g ALC
ZMA
10mg melatonina
10g glutammina

30m dopo:
caseine


pensavo di alzare l'okg a 2.55g.
sto seguendo una lowcarb, diciamo che son partito con la def, anche se per farla bene aspetto di finire il vitargo e lo sositutisco con banana o con dello sciroppo d'acero... cosa dite di quest ultimo ??
Oltre a togliere i carbi nel prewo.
Al momento ho lo skin burning stack (2)

adavedae quanta roba!!!bella integrazione..uniche varianti consigliate la gluta post w.o. e non durante e l'alc pre w.o...per il resto

[DORIAN]

il multi durante un pasto completo...
l'alc pre w.o.

[nIK0]

scusate, dimenticanza
prewo piglio già 1.8g di ALC

[alexguzz]

x la gluta, al momento nn posso la devo mischiare con le whey (glutabolic).
Poi dici del duringwo di fare solo il post quindi ??
10g bcaa post...

ma i multivitaminici in che momento vanno assunti ??

stamattina ho fatto un paio di foto...
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...74#post3282974

perdonami! dammi pure una rep negativa, ma ti devo dire quanto segue:
ho visto le foto e secondo me hai ancora tanto, ma tanto da allenarti e alimentarti meglio prima di fare un protocollo di integrazione del genere.
In un mondo fatto di ipocrisia e di dietrologia spero tu apprezzi.
alex

[DORIAN]

perdonami! dammi pure una rep negativa, ma ti devo dire quanto segue:
ho visto le foto e secondo me hai ancora tanto, ma tanto da allenarti e alimentarti meglio prima di fare un protocollo di integrazione del genere.
In un mondo fatto di ipocrisia e di dietrologia spero tu apprezzi.
alex

questi sono i consigli che vorrei sempre sentire su bw....se leggi il mio intervento difatti c'e' una battutina a riguardo...
a parte il fatto che grazie al mio intestino di merda nn ne posso pigliare per un po'...nn ho notato differenza alcuna eliminandoli(solo 03+multi tengo)...un anno ne ho anche abusato a questi livelli ma alla fine e' inutile imbottirsi a certi livelli fisici e cn anzianita' d'allenamento basse....

[Auricchio]

perdonami! dammi pure una rep negativa, ma ti devo dire quanto segue:
ho visto le foto e secondo me hai ancora tanto, ma tanto da allenarti e alimentarti meglio prima di fare un protocollo di integrazione del genere.
In un mondo fatto di ipocrisia e di dietrologia spero tu apprezzi.
alex

fermo restando che preferisco chi integra in maniera a volte un po' esagerata(è il mio caso pure)a chi si bombarda di AAS
Cmq per il tuo intelligente intervento una rep te la meriti!

[nIK0]

perdonami! dammi pure una rep negativa, ma ti devo dire quanto segue:
ho visto le foto e secondo me hai ancora tanto, ma tanto da allenarti e alimentarti meglio prima di fare un protocollo di integrazione del genere.
In un mondo fatto di ipocrisia e di dietrologia spero tu apprezzi.
alex

a dire il vero un po' ci resti male, dopo tutto l'impegno
però apprezzo la tua sincerità, anche perchè allo specchio mi vedo.
rep 4u

[DORIAN]

fermo restando che preferisco chi integra in maniera a volte un po' esagerata(è il mio caso pure)a chi si bombarda di AAS
Cmq per il tuo intelligente intervento una rep te la meriti!

questo e' scontato...solo che a volte sarebbe meglio capire la reale utilita' di tutta sta roba...