nuoto ed integratori proteici

[WhiteTyson]

Ok perfetto grazie!!!

Andare alle 23 è un po' tardi...poi il mattino mi devo alzare alle 6...per questo vado a nanna prima.....beh vedo...ma cmq avrei un'altra soluzione ancora più sbrigativa e semplice: di notte mi sveglio sempre di solito verso le 2.30/3.00 e poi mi riaddormento, però nel frattempo vado a fare PP....quindi...durante questa breve veglia...prendo le capsule zma???

Ingegnioso eh?

quasi quasi per questa risposta diabolica ti rep

[speedo]

quasi quasi per questa risposta diabolica ti rep

scusa ma non ho capito cosa vuoi dire con "rep"?

[WhiteTyson]

scusa ma non ho capito cosa vuoi dire con "rep"?

vuol dire che ho premuto sulla bilancia sotto il tuo avatar è ho dato un parere positivo su di te...più rep positive ricevi e più aumenta quella linea colorata che vedi sotto ogni utente

[speedo]

vuol dire che ho premuto sulla bilancia sotto il tuo avatar è ho dato un parere positivo su di te...più rep positive ricevi e più aumenta quella linea colorata che vedi sotto ogni utente

Ah ecco non lo sapevo....allora mi son perso un parere positivo? Cosa è mancato per farti cliccare il rep? Oltre alla PP dovrei fare anche la cacchina?

[WhiteTyson]

Ah ecco non lo sapevo....allora mi son perso un parere positivo? Cosa è mancato per farti cliccare il rep? Oltre alla PP dovrei fare anche la cacchina?

No, te l'ho lasciata la rep, se vai nel tuo pannello personale in basso la vedi

[speedo]

Ah ok grazie!

Ho 56 punti di repurazione! E pure un quadrino verde!

Se vado avanti così batto te e Sergio!

Ihihih...

[madafaida]

Io uso multicentrum..1 compressa giorni di riposo e 2 nei giorni di allenamento.

Vanno un pò bene tutti, il Daily della Universal è il mio preferito

ok, prenderò uno di questi due! però ho un dubbio...come scritto nell'altro topic sto assumendo un integratore alimentare a base di vitamine che mi ha prescritto l'oculista...è meglio aspettare di finire il ciclo con questo integratore prima di cominciare ad assumere il multicentrum o il daily della universal?
l'integratore che sto assumendo è il seguente:

Tipologia: Integratori Retinopatia

Descrizione: TROFINERV ANTIOX è un integratore formulato per garantire all'organismo il giusto apporto di vitamine (C, E, beta-carotene, complesso B) e minerali (Zinco, Rame, Selenio) con acidi grassi polinsaturi della serie omega-3 (DHA, EPA) ed omega-6 (GLA) che risultano essenziali nei soggetti con alterazioni metaboliche connesse anche con la funzione visiva.

Composizione: TROFINERV ANTIOX è un integratore di vitamine (C, E, beta-carotene, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Acido pantotenico, Piridossina, Acido folico e B12) e minerali (Zinco, Rame, Selenio) con acidi grassi polinsaturi della serie omega-3 (acido docosaesaenoico, DHA, ed acido eicosapentaenoico, EPA) ed omega-6 (acido gammalinolenico, GLA).

Ingredienti: Integratore a base di Ac. grassi polinsaturi della serie omega-3 (DHA 25%. EPA 5%) Vit. B1, B2, B3,B5, B6, B9, B12, C, E, b-carotene, Cu, Se, Zn

che faccio ?

[WhiteTyson]

ok, prenderò uno di questi due! però ho un dubbio...come scritto nell'altro topic sto assumendo un integratore alimentare a base di vitamine che mi ha prescritto l'oculista...è meglio aspettare di finire il ciclo con questo integratore prima di cominciare ad assumere il multicentrum o il daily della universal?
l'integratore che sto assumendo è il seguente:
che faccio ?

Puoi prendere tranquillamente anche l'integratore multivitaminico, è un qualcosa in più non in meno, quindi nessuna controindicazione per il tuo problema oculistico. Del resto il prodotto che prendi tu è già una sorta di multivitaminico con in più l'aggiunta di omega3.
Nel multicentrum tra l'altro c'è anche la Luteina che è un antiossidante particolarmente utile per la protezione degli occhi.

[Frankie78]

ok, prenderò uno di questi due! però ho un dubbio...come scritto nell'altro topic sto assumendo un integratore alimentare a base di vitamine che mi ha prescritto l'oculista...è meglio aspettare di finire il ciclo con questo integratore prima di cominciare ad assumere il multicentrum o il daily della universal?
l'integratore che sto assumendo è il seguente:
che faccio ?

con questo vai già bene...aspetta di finirlo e poi inizi l'altro...

[speedo]

Tyson domanda: ho limitato di prendere le proteine in polvere, praticamente ora prendo solo le whey post-wo, mentre le caseine le ho eliminate preferendo integrare queste proteine con l'alimentazione.
Nei giorni di non allenamento prendevo 20gr di caseine suddivise (2 x 10gr) con la merenda.
La sostuzione la faccio con lo yogurt magro 2 x 180 gr di yogurt = 18 gr di proteine.
Va bene secondo te?

[WhiteTyson]

Tyson domanda: ho limitato di prendere le proteine in polvere, praticamente ora prendo solo le whey post-wo, mentre le caseine le ho eliminate preferendo integrare queste proteine con l'alimentazione.
Nei giorni di non allenamento prendevo 20gr di caseine suddivise (2 x 10gr) con la merenda.
La sostuzione la faccio con lo yogurt magro 2 x 180 gr di yogurt = 18 gr di proteine.
Va bene secondo te?

Si lo yogurt magro visto che ti apporta 18g di pro va benissimo per sostituire i 20g di caseine, devi però considerare nel computo della dieta totale che nello yogurt hai anche una discreta fonte di carboidrati in più facendo così.

[speedo]

Si lo yogurt magro visto che ti apporta 18g di pro va benissimo per sostituire i 20g di caseine, devi però considerare nel computo della dieta totale che nello yogurt hai anche una discreta fonte di carboidrati in più facendo così.

i carboidrati sono 5gr su 100gr di yogurt quindi 18gr per due vasetti. Non sono tanti no? Cmq calcola che in totale mangio 4 yogurt al giorno
A cena mangio pochi carboidrati solo il pane nero....una fettina.....credo che saranno ca. 20-30gr di pane, il resto proteine.

[speedo]

Mangiare proteine di diverse fonti durante lo stesso pasto vengono ulgualmente assimilate bene? O meglio dividere?
Tipo uova con carne? O Pesce e formaggio ecc...?

[Frankie78]

Mangiare proteine di diverse fonti durante lo stesso pasto vengono ulgualmente assimilate bene? O meglio dividere?
Tipo uova con carne? O Pesce e formaggio ecc...?

meglio dividere....

[madafaida]

grazie a tutti x l'aiuto...finirò cmq il ciclo con questo multiviaminico x la vista...dato che ormai mancano poche compresse!
la scorsa settimana mi son arrivati tutti i prodotti...e colgo l'occasione x consigliare a tutti il sito di sergio...ottimi prezzi e tempi di consegna rapidissimi! (mercoledì scorso ho effettuato l'ordine e venerdì mattina era già tutto a casa mia...e abito in sardegna!! )
ho ancora un paio di dubbi...mi aiutate?
la glutammina degussa che ho acquistato è in polvere...purtroppo non avendo un bilancino non so come regolarmi con i gr...come posso fare? all'interno del barattolo è presente una sorta di cucchiaino in plastica...sapreste dirmi a quanto equivale in gr?
la gluta va sciolta nell'acqua o va meglio il succo di frutta? (x il succo di frutta c'è un gusto più adatto? pesca? pera? succo d'uva?)
è preferibile assumerla a stomaco vuoto o a stomaco pieno?