nuoto ed integratori proteici

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  • speedo
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    #16
    Gold Gym...nn è possibile allenarsi in palestra prima o dopo il nuoto almeno per me...faccio 2,5 km a volte anke più...nn sono Hulk!

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    • octopus
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      #17
      Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio
      te li puoi sognare 3-4 kg di massa magra in un anno.

      straquoto

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      • octopus
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        #18
        Originariamente Scritto da speedo Visualizza Messaggio
        Gold Gym...nn è possibile allenarsi in palestra prima o dopo il nuoto almeno per me...faccio 2,5 km a volte anke più...nn sono Hulk!

        tieni conto che io faccio circa 3km quasi ogni giorno (escluso il mercoledi')
        ...e dovrei aggiungere anche una seduta di pesi

        ...e' dura (almeno per me)

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        • gold gym
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          #19
          Originariamente Scritto da speedo Visualizza Messaggio
          Gold Gym...nn è possibile allenarsi in palestra prima o dopo il nuoto almeno per me...faccio 2,5 km a volte anke più...nn sono Hulk!

          è possibile,te lo assicuro.

          io facevo quando ero agonista 8 km e 1 ora di palestra quando mi allenavo,e ti assicuro che non sono hulk.

          l'importante come ti ho detto prima è allenarsi da entrambi le parti,seguendo dei programmi sensati e non ad occhio,specialmente in piscina.

          come ti alleni in piscina ad esempio?

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          • WhiteTyson
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            #20
            Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio
            come fanno tutti gli agonisti.allenandoti in palestra prima o dopo l'allenamento in piscina,adeguare la dieta e gli allenamenti in vasca.E comunque come ho scritto più volte,te li puoi sognare 3-4 kg di massa magra in un anno.
            Per quale motivo dici che non può prendere 3-4kg di massa magra in un anno? Spero intendessi nel suo caso specifico visto i numerosi impegni di nuoto e non in generale...
            "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
            Originariamente Scritto da Sean
            Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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            • gold gym
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              #21
              Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
              Per quale motivo dici che non può prendere 3-4kg di massa magra in un anno? Spero intendessi nel suo caso specifico visto i numerosi impegni di nuoto e non in generale...
              intendevo dire che associando allenamenti di nuoto decenti e palestra è difficile aumentare così tanto.

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              • WhiteTyson
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                #22
                Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio
                intendevo dire che associando allenamenti di nuoto decenti e palestra è difficile aumentare così tanto.
                ah, ok nello specifico ti quoto
                "Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
                Originariamente Scritto da Sean
                Ciò che si indirizza verso l'alto ordina, ciò che si indirizza verso il basso disgrega.

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                • gold gym
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                  #23
                  Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
                  ah, ok nello specifico ti quoto
                  gli unici agonisti che ho visto crescere così in tanti anni erano bombati...

                  ,per non dire quelli che si asciugavano a botte di diuretici...

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                  • octopus
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                    #24
                    Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio
                    intendevo dire che associando allenamenti di nuoto decenti e palestra è difficile aumentare così tanto.


                    secondo me incrementando il nuoto e' addirittura impossibile aggiungere massa con i pesi!!

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                    • octopus
                      Bodyweb Advanced
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                      #25
                      Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio

                      come ti alleni in piscina ad esempio?

                      scusate..mi intrometto io per un consiglio

                      io pratico nuoto nei seguenti giorni:
                      lun. ore 22
                      mar ore 13
                      gio ore 22
                      ven ore 13
                      sab ore 19

                      3 km circa a seduta

                      riscaldamento sl circa 500 mt.
                      poi esercizi vari dorso delfino sl. rana

                      e spesso sprint di 50/100 mt. sl.
                      e sprint 50 mt. misti

                      please ..accetto qualsiasi tipo di consiglio!!

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                      • gold gym
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                        #26
                        scusate l'ot.

                        fai poco riscaldamento.
                        poi non specifichi la composizione delle serie allenanti e soprattutto i recuperi.


                        sei autodidatta o ti segue qualcuno?

                        lasciami un tuo indirizzo e-mail o msn via rep caso mai.

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                        • octopus
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                          #27
                          Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio
                          scusate l'ot.

                          fai poco riscaldamento.
                          poi non specifichi la composizione delle serie allenanti e soprattutto i recuperi.


                          sei autodidatta o ti segue qualcuno?

                          lasciami un tuo indirizzo e-mail o msn via rep caso mai.
                          ok ti lascio i miei indirizzi via "rep"..per favore contattami pero'

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                          • octopus
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                            Originariamente Scritto da gold gym Visualizza Messaggio
                            scusate l'ot.

                            fai poco riscaldamento.
                            poi non specifichi la composizione delle serie allenanti e soprattutto i recuperi.


                            sei autodidatta o ti segue qualcuno?

                            lasciami un tuo indirizzo e-mail o msn via rep caso mai.
                            abbiamo l' istruttore
                            non ho specificato le serie perche' variano sempre

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                            • speedo
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                              Io faccio 500m riscaldamento e poi serie sempre variate a rana/sl/dorso
                              includo a fine allenamento sprint sui 25 e 50m, poi tavoletta per gambe a sl e gambe dorso senza tavoletta.

                              Quanti metri fate di riscaldamento? E di defaticamento?

                              Ieri ho iniziato a prendere la glutammina (3 gr x 3 volte come inizio) e non so se è un caso oppure no, ma oggi sono in piena forma
                              E' già questo l'effetto della glutammina? Si prende solo nei giorni di allenamento, mentre nei giorni di riposo no, giusto?

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                                #30
                                se volete vi lascio il mio contatto per msn, così se una volta ci troviamo in rete possiamo discutere più appronditamente: tartarughino@hotmail.com

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