Consiglio Creatina

[feihart]

Ciao mi affido ancora una volta a voi.. Ecco la situazione...prendo proteine x andar su di massa e un mi hanno consigliato di prendere della creatina.. Sono 1.90 x 80kg... Non so cm ma mi hanno detto che dovrei prendere 21 grammi di crea al giorno distribuendoli in tutta la giornata,è possibile? A me pare un po troppa... Devo ancora iniziare a prenderla....voi cosa mi consigliate??

[jabababa]

che tipo di crea ti hanno consigliato?

[feihart]

creatina monoidrata

[jabababa]

21 sono abbastanza

[feihart]

mi pareva strano...e come faccio a sapere quanta prenderne?

[Oliver Sparrow]

21 non sono tanti
nella prima week puoi stare tranquillamente a 20gr pro die
in mantenimento a 10gr

[feihart]

scusa...cosa vuol dire pro die? nn sn esperto del linguaggio del settore...

[tartarughino88]

20gr nella fase di carico 20gg 10 gr mantenimento..

[feihart]

grazie 1000!!