Glutammina + BCAA.....
Ho saputo da parecchie fonti che la glutammina,per avere piu effetto,deve essere assunta a stomaco vuoto.Quello che ora mi domando è:dopo il workout sarebbe meglio assumere solo i bcaa, solo la glut. o entambi?Forse sarebbe più opportuno assumere la glut. prima di coricarsi(meglio se accompagnata da tre bei pilloloni di APL)?
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La gluta è fondamentale dopo l'allenamento per come la vedo io.Ancheprima di dormire è ottima cosa.
I BCAA dopo l'allenamento con la glutammina e 40-50gr di glucosio o destrosio e magari anche 5-10gr di creatina mi sembrano la soluzione migliore. -
Non ho nulla da aggiungereSe continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by Animal:
La gluta è fondamentale dopo l'allenamento per come la vedo io.Ancheprima di dormire è ottima cosa.
I BCAA dopo l'allenamento con la glutammina e 40-50gr di glucosio o destrosio e magari anche 5-10gr di creatina mi sembrano la soluzione migliore.
io faccio proprio così,ma mi hanno consigliato,anche sul forum,di aggiungere 10-15gr di proteine,voi che dite?
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Va benissimo.Blog di informazione scientifica sulla nutrizione:
www.nicodipietro.blogspot.itCommenta
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Quali potrebbero essere i vantaggi di prendere la creatina solo nei giorni di allenamento con il beverone citato nei post prececenti?
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Il miglior trasporto della creatina all'interno delle cellule muscolari dovuto allo sbalzo insulinico provocato dai carboidrati ad alto IGOriginally posted by gio64:
Quali potrebbero essere i vantaggi di prendere la creatina solo nei giorni di allenamento con il beverone citato nei post prececenti?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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