forse è una para mia, nella mia ignoranza credo che gli orari di assunzione degli integratori siano molto importanti... conosco ragazzi che prendono creatina 5 minuti prima di allenarsi, insieme a BCAA, WHEY, gluta, tutto insieme insomma, appena prima di cominciare ad allenarsi... secondo me è un errore, vorrei capire se è davvero così importante l'orario (pre e post) di assunzione degli integratori, o sono solo pare. io non credo. voi che dite?
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purtroppo alle cose più importanti nn rispondono mai... -
Contano anche se non c'è bisogno di stare a guardare la lancetta dei secondi e ovviamente dipende dal tipo di integratore.
Ad esempio tanti prodotti per il pump hanno bisogno di un attimo per entrare in funzione, non è che prendi il tuo prodotto pump (creatina+arginina+altro) e 10 secondi dopo tipo cartone animato ti gonfi all'istante. Infatti sulle etichette è indicato generalmente di prenderli 30-45 minuti prima dell'allenamento.
Stessa cosa per il postwo è uno scempio prendere solo le proteine 1 ora dopo. Anche sulle etichette di alcuni BCAA è indicato di prenderli subito dopo l'allenamento aspettando 30 minuti prima di consumare le proteine.Commenta
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Se pensassi più a spingere sui pesi e meno a queste menate sicuramente il tuo fisico ringrazierebbe...
Cmq chiaramente ogni integratore ha dei momenti nei quali è più indicato prenderlo e nei quali si sfruttano meglio le sue potenzialità, quindi una certa programmazione mi sembra necessaria.
Che integratori assumi in questo momento?
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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beh sai tanta gente di notte dorme!Originariamente Scritto da Luca_animal Visualizza Messaggio
comunque le assunzioni dovrebbero essere fatte una mezz'ora prima del wo (creatina, bcaa) e subito dopo (sempre bcaa e creatina); poi dopo una ventina di minuti ti fai lo shaker di whey!
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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certo è che la tempistica è importante, ma almeno nel pre w c'è un minimo di elasticità. Io vedo come te molti ragazzi che arrivano in palestra e ingollano il loro integratori pre w prima di allenarsi, e non trovo sia così sbagliato. infatti a meno che non ti alleni in casa, devi tenere conto che per allenarti devi: cambiarti, ritirare la roba nell'armadietto, entrare in sala, trovare gli attrezzi liberi, riscaldarti, allungarti e iniziare a pompare seriamente. in tutto ciò possono passare anche 15-20 minuti, e nel frattempo i tuoi amati integratori entrano nel flusso ematico, e ci restano finchè hai smesso di allenarti (che confido non ecceda i 60-70 minuti). perciò dovendo scegliere, io ingollo gli integratori appena entro in spogliatoio e poi inizio a prepararmi. comunque non mi scervellerei per la tempisticaOriginariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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ecco molto più importante è il post w.o. che va fatto come dice EmiOriginariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggiobeh sai tanta gente di notte dorme!
comunque le assunzioni dovrebbero essere fatte una mezz'ora prima del wo (creatina, bcaa) e subito dopo (sempre bcaa e creatina); poi dopo una ventina di minuti ti fai lo shaker di whey!Originariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRikyOriginariamente Scritto da PrinceRikyCommenta
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quoto pingu!Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio non fissiamoci troppo, sono integratori non è che fanno miracoli..
XIV-VIII-MCMXCI
Non colpire affatto se ciò è dignitosamente evitabile; ma se colpisci, colpisci sempre duro.Commenta
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proteine e creatina (cee)Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio
adesso pensavo di prendere un prodotto come anabolic window oppure nitrotech hardcore, qualcosa di più completo... se lo prendo insieme ai BCAA va bene?Commenta
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