Proteine quante volte al giorno??

[|Ale|]

Ciao, da circa 3 mesi vado in palestra 4 volte a settimana alternando manubri e bilanciere con qualche macchina.
Seguendo i consigli del forum ho acquistato (sempre 3 mesi fa) le proteine Gold standard della ON.
Ne prendo 1 misurino (30g) dopo ogni allenamento (quindi 30g per 4 volte la settimana).
Va bene o devo/posso aumentare il dosaggio?
Tipo non so, servono anche se non mi alleno (tipo sab o dom) e/o devo prendere + di 30g/giorno?
Grazie!

[Fakez]

Va che è cibo, non è mica una polvere miracolosa.

Con questa domanda mi viene qualche dubbio sulla tua dieta, fai un salto nella sezione alimentazione così ci danno un'occhiata anche perchè se non è apposto quella le proteine in polvere non servono a una mazza.

Comunque pigliatele pure a colazione a meno che non mangi qualcosa di proteico (albumi).

[Emi_italy]

Va che è cibo, non è mica una polvere miracolosa.

Con questa domanda mi viene qualche dubbio sulla tua dieta, fai un salto nella sezione alimentazione così ci danno un'occhiata anche perchè se non è apposto quella le proteine in polvere non servono a una mazza.

Comunque pigliatele pure a colazione a meno che non mangi qualcosa di proteico (albumi).

quoto fakez, devi vedere il computo giornaliero delle proteine, e calcolare se un'assunzione in polvere è sufficiente o devi aumentare

[Deadlift]

Va che è cibo, non è mica una polvere miracolosa.

Con questa domanda mi viene qualche dubbio sulla tua dieta, fai un salto nella sezione alimentazione così ci danno un'occhiata anche perchè se non è apposto quella le proteine in polvere non servono a una mazza.

Comunque pigliatele pure a colazione a meno che non mangi qualcosa di proteico (albumi).

esattamente.

[|Ale|]

eh sì ho letto 2g/kg giusto? (al giorno, mi sembra di ricordare così ma non ho controllato)
è che non seguo proprio una dieta, integro solo perchè sicuramente non arrivo a 200gr (sono 100kg).
effettivamente la domanda era un pò stupida/incompleta
ah poi vannobene anche a colazione? perchè un tipo mi ha detto che le mie sono proteine veloci e vanno prese subito dopo l'allenamento (magari è una cazzata!!!)

[Emi_italy]

quindi segui il consiglio di fakez e posta in dieta..

[|Ale|]

ok

[Fakez]

Mi raccomando la dieta cmq si vanno benissimo a colazione, quelle veloci sono perfette.
Ovviamente a meno che mangi degli albumi o altro cibo proteico.

[tosainu1978]

dopo l'allenamento vanno benissimo, se aggiungi due misurini di maltodestrine va sicuramente meglio

[DNP]

Usale a colazione (30gr) tutti i girorni + eventualmente lo spuntino del pomeriggio e post-wo.

[wanna_a_shape]

Usale a colazione (30gr) tutti i girorni + eventualmente lo spuntino del pomeriggio e post-wo.

ecco, vallo a spiegare ai miei che se si prendono + di 35gr al giorno(limite scritto sulla confezione) nn si muore

[DNP]

ecco, vallo a spiegare ai miei che se si prendono + di 35gr al giorno(limite scritto sulla confezione) nn si muore

Digli che il misurino è da 10 gr...

[Deadlift]

Digli che il misurino è da 10 gr...

astuto

[GoodBoy!]

gli integratori hanno la funzione di "integrare" carenze alimentari...quindi devi semplicemente calcolare quante proteine assumi e ,perdonatemi il termine, "compensare" con l integratore!comunque certo che devi assumerle tutti i giorni!!!

[wanna_a_shape]

Digli che il misurino è da 10 gr...

se già ho dovuto chiamare in causa il peso specifico x far capire a mio padre che i 70cc del misurino nn sono 70g