Carboidrati pre workout

[Yashiro]

I più indicati sono le maltodestrine? Mezz'ora prima di allenarsi è poco?
Inoltre ho fatto scorta di Vitargo che so essere eccellente per il post wo. E per il pre non è indicato? Escludiamo il destrosio per i famosi problemi di sbalzi insulinici.

Restando sul naturale che consigliate, gallette di riso e miele? Quelli però ben prima come tempo, essendo solido. Oppure, altre fonti?

[toti77]

ciao,prima del wo sono indicati carboidrati a digestione rapida,come patate al fono,panini,o anchegalette di riso e sinceramente non spenerei soldi in maltodestrine

[toti77]

anche un ora prima vanno bene

[nIK0]

le maltodestrine sono quelle più indicate x il pre. vitargo non saprei, ma post sicuramente !
per le gallette perchè no con il miele

[bloodz]

ciao,prima del wo sono indicati carboidrati a digestione rapida,come patate al fono,panini,o anchegalette di riso e sinceramente non spenerei soldi in maltodestrine

panini a digestione rapida?
bisogna vedere che pane è...
comunque sia yashi, io andavo di gallette e bresaola e vai benissimo..oppure il fruttosio imho va benissimo pre wo
Io usavo fruttosio pre e destro post, che il fruttosio ha un basso IG e prese nel pre wo lo utilizzeresti tutto durante l'allenamento, che come ben sai altrimenti il fruttosio segue un procedimento diverso per quanto riguarda lo stoccaggio in adipe.

cmq penso che mezz'ora prima basti per delle semplici gallette e bresaola eh

[mascotte]

io l'anno scorso quando facevo il prewo(ora nn l ofaccio perkè allenandomi prima,ho ancora nell ostomaco il pranzo:P) cmq prima usavo o fette biscottate con il miele o anke gallette,sempre con miele

[MxRacer]

I più indicati sono le maltodestrine? Mezz'ora prima di allenarsi è poco?
Inoltre ho fatto scorta di Vitargo che so essere eccellente per il post wo. E per il pre non è indicato? Escludiamo il destrosio per i famosi problemi di sbalzi insulinici.

Restando sul naturale che consigliate, gallette di riso e miele? Quelli però ben prima come tempo, essendo solido. Oppure, altre fonti?

se ti alleni per 60/90min potrebbe andare bene anche il destrosio pre wo

[Yashiro]

cmq penso che mezz'ora prima basti per delle semplici gallette e bresaola eh

Ma...anche proteine nobili e solo mezz'ora prima di allenarsi? Siamo sicuri che non pesino? A me delel volte viene su lo yogurt che mangio alle 16 (mi alleno alle 19).

se ti alleni per 60/90min potrebbe andare bene anche il destrosio pre wo

Destrosio copre fino a 90 minuti?

[bloodz]

Ma...anche proteine nobili e solo mezz'ora prima di allenarsi? Siamo sicuri che non pesino? A me delel volte viene su lo yogurt che mangio alle 16 (mi alleno alle 19).
Destrosio copre fino a 90 minuti?

sicurissimo, le proteine nobili sono le migliori.
Io facevo anche solo una fettina 30-45 min prima di allenarmi e andavo benissimo!

p.s. lo yogurt è acido ed è un latticino attenzione..anche a me se bevo del latte mezz'oretta prima mi riviene su un po di acidità..devi mangiare secco e pulito

[MxRacer]

Ma...anche proteine nobili e solo mezz'ora prima di allenarsi? Siamo sicuri che non pesino? A me delel volte viene su lo yogurt che mangio alle 16 (mi alleno alle 19).


Destrosio copre fino a 90 minuti?

circa..ma dipende molto dalla tua risposta insulinica,i cosai sono due provi e vedi come ti senti oppure fai una curva glicemica.

[MxRacer]

sicurissimo, le proteine nobili sono le migliori.
Io facevo anche solo una fettina 30-45 min prima di allenarmi e andavo benissimo!

p.s. lo yogurt è acido ed è un latticino attenzione..anche a me se bevo del latte mezz'oretta prima mi riviene su un po di acidità..devi mangiare secco e pulito

vomiterei dopo 10 min di wo

[bloodz]

vomiterei dopo 10 min di wo

non puoi immaginare che forza che avevo...
parlo di una fettinetta di manzo in padella eh...niente di complicato

[MxRacer]

non puoi immaginare che forza che avevo...
parlo di una fettinetta di manzo in padella eh...niente di complicato

pensa che lunedi dopo il wo di petto,all terza serie di bil in piedi,intensità manicomio,all ultima reps ho avuto un conato solo con un noto no2stim nello stomaco

[Yashiro]

vomiterei dopo 10 min di wo

Già, anche perché dubito che in 45 minuti dalla fetta di manzo passi agli aminoacidi liberi nel sangue

[bloodz]

Già, anche perché dubito che in 45 minuti dalla fetta di manzo passi agli aminoacidi liberi nel sangue

oh che vi devo dire ragà, io mi allenavo molto bene, avevo piu forza di quando non facevo lo spuntino e non mi tornava su nulla...avrò un apparato digerente di ferro...