Piano creatina

[elpuma]

non sto assumendo solo creatina, trovi la mia attuale dieta qui http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=151300

ps.: poi senza sapere i miei dati hai calcolato le dosi?

Le dosi della CREA sono più o meno sempre quelle per uno che si allena... non ho mai visto nessuno discostarsi dai 10g giornalieri... poi per la dieta servono i dati.

Io continuo a dire che la assumerei PRE-WO -- POST-WO -- e la mattina nei giorni di NO-WO. Sempre veicolata con alto IG (se monoidrata). Poi per le quantità veditela tu (io rimango della mia)...per legge non ne potresti prendere più di 3g al giorno

P.S. per la dieta, io la mattina eviterei i grassi e li sposterei nello spuntino mattutino. Poi in generale non mi sembra malaccio.

poi vedo che anche altri sono in sintonia... e io con loro...

Citazione:
Originalmente inviato da Whipper1980
il carico è inutile e obsoleto con tutte le forme di crea. se tamponi BENE la monoidrata fa magie,....

io terrei 10g DIE con 4 weeks ON e una OFF

sempre in sintonia...

[mmaattyy]

Ah ok. Grazie a tutti !!

[Dsquared]

scusate se riuppo un post abbastanza vecchio...
Altri modi per veicolare la mono tranne il brioschi ?
L'unica cosa che rischio se non la tampono sono le puzzette ?

[bleedeyes]

del normale bicarbonato di sodio và bene
in altri post si parlava di sprite.. ma non sò...

[Whipper1980]

del normale bicarbonato di sodio và bene
in altri post si parlava di sprite.. ma non sò...

[mmaattyy]

Quindi la sprite è ok ??
Cmq io uso il classico succo di frutta

[Whipper1980]

ma mica è tamponante il succo di frutta!! che c'entra????

[rena82]

ma mica è tamponante il succo di frutta!! che c'entra????

ah no?...................

[Sparda85]

Quanto brioschi si deve usare per ogni dose da 5 gr di creatina? Credo di aver capito 15 gr se il rapporto è 3 a 1... Io ho quello a "bastoncini"...
Poi, scusate l 'ignoranza, in quanta acqua si deve sciogliere, un bicchiere va bene?

[DORIAN]

si...

[mmaattyy]

ma mica è tamponante il succo di frutta!! che c'entra????

ma allora cosa vuol dire tmapoante

[Whipper1980]

ma allora cosa vuol dire tmapoante

sarà un neologismo
































schezi a parte:

Tamponare dal dizionario De mauro x i nostri fini:
fissare l’alcalinità o l’acidità di una soluzione a un valore dato

[mmaattyy]

Ah ok !!

[mmaattyy]

Raga ma allora tutti quelli che usano il succo di frutta con la crea monoidrata commettono una cazzata enomre ? Nn sto + capendo

[DORIAN]

nessuna cazzata...e' un modo di veicolare la creatina..solo che e' stato dimostrato risultare un po' inutile...
prova cn il brioschi che andra' meglio...rapporto 3:1...