Proteine giornaliere

[Indieta]

Quanti grammi di proteine bisogna assumere in un giorno?
Ho cercato un po in giro sia qui che nel web ma i valori sono piuttosto vari.
Si varia da 1 gr a chilo corporeo a 1,5/2.
Ora vorrei chiedere direttamente a voi quale è la giusta somministrazione.
Grazie

[Antoniome]

Molti fanno 2 - 2,2 - 3 sentirai diversi pareri

[Indieta]

Quindi per fare un calcolo così su due piedi uno che pesa 100 kl dovrebbe assumerne almeno 200 gr, per arrivare a quella misura dovrebbe mangiare in modo spropositato, quindi è qui che entra in gioco l' integratore, giusto?

[Antoniome]

Quindi per fare un calcolo così su due piedi uno che pesa 100 kl dovrebbe assumerne almeno 200 gr, per arrivare a quella misura dovrebbe mangiare in modo spropositato, quindi è qui che entra in gioco l' integratore, giusto?

Si il concetto è quello...ma il calcolo va fatto sulla massa magra, quindi se sei 100k ma sei 20 in sovrappeso dovrai fare il calcolo del tuo fabisogno proteico solo su 80k.

[Indieta]

Si si certo Anto era solo un calcolo così per capirne il senso, nulla di serio riguardo diete o altro per uso personale.

[Antoniome]

Si si certo Anto era solo un calcolo così per capirne il senso, nulla di serio riguardo diete o altro per uso personale.

ho interpretato il tuo nick....

[GoodBoy!]

ho interpretato il tuo nick....

[Emi_italy]

Quindi per fare un calcolo così su due piedi uno che pesa 100 kl dovrebbe assumerne almeno 200 gr, per arrivare a quella misura dovrebbe mangiare in modo spropositato, quindi è qui che entra in gioco l' integratore, giusto?

beh dai non così spropositato..se leggi un giro e dai un occhio alle diete (le diete vere, no quelle da donnine) vedrai che non è così difficile arrivare a 200gr e oltre

[bloodz]

beh dai non così spropositato..se leggi un giro e dai un occhio alle diete (le diete vere, no quelle da donnine) vedrai che non è così difficile arrivare a 200gr e oltre

che ci vuole a raggiungere 200gr di proteine...
basta fare un pasto proteico di 30gr ogni volta che mangi, ergo in 5 pasti (o 6 con il prenanna) ti accorgerai che arrivi subito sui 180-200

[Emi_italy]

quoto bloodz!

[LARRY SCOTT]

io peso 78 e solitamente ne mangio 135-140 di nobili piu' una cinquantina a basso valore tra soia, avena e legumi, quindi vai tranquillo

[Emi_italy]

stamani in palestra un sapientone fa: "mah,le proteine in polvere sono inutili, il fisico ha bisogno di 30 gr. al giorno totali di proteine.."

[Fakez]

Digli di andare a chiedere a uno bello grosso se è diventato così con 30gr di proteine

[Emi_italy]

..lui sarà stato si e no 60 kg..

[Antoniome]

..lui sarà stato si e no 60 kg..

e non è difficile capirne il motivo