un ultimo aiutino e vi ringrazierò a vita..

[Luca_animal]

salve ragazzi..grazie a voi ho le idee molto piu kiare sulla creatina...infatti voglio prendere la monoidrato.. cmq..volevo sapere se:
sia nella fase di carico ke di mantenimento devo prenderla anche nei giorni ke nn mi alleno no? tipo sabato e domenica..
poi nella fase di carico 20gr al giorno x 5 giorni vanno bene?
e nel mantenimento 3 gr al giorno vanno bene?
grazie mille!

[Deadlift]

si prendila anche nei giorni che non ti alleni, per il carico sei ok cosi.

mantenimento possono andare anche 3 gr, in genere di usano 5, ma non ho notato grosse differenze.

[Luca_animal]

si prendila anche nei giorni che non ti alleni, per il carico sei ok cosi.

mantenimento possono andare anche 3 gr, in genere di usano 5, ma non ho notato grosse differenze.

grazie mille amico..e ora vediamo i risultati..ciao!

[Frankie78]

grazie mille amico..e ora vediamo i risultati..ciao!

3g sono troppo pochinei giorni riposo.....

[DNP]

3g sono troppo pochinei giorni riposo.....

3 gr sono pochi in generale....poi di una monoidrata...