Integratori

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  • Mirkomotard
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    Integratori

    Premetto ke so ke l'insieme degli integratori deve essere visto all'interno della dieta.. Cmq più o meno potrebbe andar bene qst insieme?

    Giorni allenamento:

    colazione: 30gr di proteine + multivitaminico

    prework: 20gr di proteine + 5 gr di creatina

    postwork: 40gr di proteine + 5gr di creatina + 30 gr di vitargo + 10gr di glutammina

    prenanna: 30gr di proteine caseina oppure 225 gr di formaggio in fiocchi

    La glutammina la prendo anche nel prework e in altri momenti della giornata?
    Aggiungo degli aminoacidi?
    Mi convene aggiungere dell'arginina e zma?
    Dv aggiungere qualke altro integratore?

    Scusate x le troppe domende!
  • tosainu1978
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    • cremona
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    #2
    se almeno scrivi cosa mangi, quanto ti alleni, più info dai meglio possono aiutarti
    sigpic]

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    • Mirkomotard
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      #3
      Sn 1.73 x 70kg.. sn in massa... mi alleno da 3 anni.. ho 20 anni.. nn ho una dieta precisa altrimenti la scriverei.. cmq cerco di mangiar abbastanza proteine e carboidrati e mangio dalle 5 alle 7 volte al giorno..

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      • Mirkomotard
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        #4
        Mi alleno 4 volte a settimana ma tra un pò mi allenerò 5 volte..

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