integratore per aumento di peso/massa

***DNP*** · 31-01-2008, 02:11:50

Originariamente Scritto da uplevel Visualizza Messaggio

Ciao a tutti, sono alto 178cm e peso circa 70Kg, sto cercando di aumentare la mia massa muscolare, mi alleno 3 volte a settimana da 5-6 mesi e faccio gia uso di proteine del siero del latte nel post WO.

Oggi in palestra un amico mi ha consigliato di prendere un volumizzatore e mi ha parlato dell'arginina... mi potete dare un consiglio voi che siete degli esperti?

Cosa potrebbe effettivamente aiutarmi? C'è un prodotto che potrebbe fare al mio caso e darmi una mano a crescere senzametter su pancia?

Grazie

Nel tuo caso vedrei meglio un gainer da usare negli spuntini x aumentare la quota calorica...

**uplevel** · 31-01-2008, 10:23:23

Originariamente Scritto da DNP Visualizza Messaggio

Nel tuo caso vedrei meglio un gainer da usare negli spuntini x aumentare la quota calorica...

Grazie per la risposta... mi spieghi cos'è un gainer precisamente? sono carboidrati, giusto? come si assume?

e tra la creatina(qualcuno continua a parlarmene...) e un gainer? cosa consigli?

***WhiteTyson*** · 31-01-2008, 10:33:48

Originariamente Scritto da uplevel Visualizza Messaggio

Grazie per la risposta... mi spieghi cos'è un gainer precisamente? sono carboidrati, giusto? come si assume?

e tra la creatina(qualcuno continua a parlarmene...) e un gainer? cosa consigli?

L'arginina è uno stimolatore di NO è quindi un vasodilatatore utilizzato tra l'altro per aumentare il pompaggio musoclare.

Ora concordo con Dnp, in un caso come il tuo dove devi prendere peso, vedrei bene un gainer, che è un preparato come le whey ma che mescola in proporzioni variabili, sia proteine che carboidrati con l'aggiunta magari di vitamine e altri componenti che aiutano lo sviluppo muscolare.

La creatina è completamente un'altra cosa, non le puoi paragonare...serve per aumentare l'energia durante l'allenamento. Se usi la monoidrata, hai anche un effetto di pompaggio e aumento di peso dato dall'accumulo di acqua intracellulare.

**uplevel** · 31-01-2008, 10:45:50

Originariamente Scritto da WhiteTyson Visualizza Messaggio

L'arginina è uno stimolatore di NO è quindi un vasodilatatore utilizzato tra l'altro per aumentare il pompaggio musoclare.

Ora concordo con Dnp, in un caso come il tuo dove devi prendere peso, vedrei bene un gainer, che è un preparato come le whey ma che mescola in proporzioni variabili, sia proteine che carboidrati con l'aggiunta magari di vitamine e altri componenti che aiutano lo sviluppo muscolare.

La creatina è completamente un'altra cosa, non le puoi paragonare...serve per aumentare l'energia durante l'allenamento. Se usi la monoidrata, hai anche un effetto di pompaggio e aumento di peso dato dall'accumulo di acqua intracellulare.

Ok WhiteTyson, grazie per il chiarimento... a questo punto scatta una domanda molto importante... nei gainer in commercio c'è anche lattosio?
Io sono intollerante, infatti anche per le whey ho avuto la stesso problema e poi ho comprato le isopure della NB che hanno 0 lattosio e ho risolto!

Qualche consiglio in merito?

**Fakez** · 31-01-2008, 10:55:05

Generalmente nei gainer ci sono come fonte proteica whey unite magari ad altre proteine (caseine, uovo, ecc.).

Quindi occhio al lattosio, alcuni ne hanno una quantità molto piccola, dipende se la piccola quantità è sufficiente per crearti disturbi o meno. Al momento non mi vengono in mente gainer che non hanno whey tra le fonti proteiche.

Comunque il gainer non è altro che cibo, quindi puoi rimpiazzarlo con un bello spuntino o un frullato con proteine e carboidrati tipo gli oats (avena) o simili.