Creatina +PD MASS

[Ioria86]

Raga prima del wo assumo una bustina di creatina effervescente CREFF della Gensan. Nel post-wo assumo due misurini di Gensan PD mass ma vorrei assumere della creatina anche nel post-wo-Allora ho pensato di acquistare della creatina monoidrato e di aggiungerne circa 3gr nei due misurini di pd mass.IN questo modo i carbo presenti nel gainer favorirebbero anche l'assimilazione della crea.Cosa ne dite?Faccio bene?
Dopo un beverone del genere dopo quanto tempo dovrei fare la cena completa?
Grazie tante...

[DNP]

Raga prima del wo assumo una bustina di creatina effervescente CREFF della Gensan. Nel post-wo assumo due misurini di Gensan PD mass ma vorrei assumere della creatina anche nel post-wo-Allora ho pensato di acquistare della creatina monoidrato e di aggiungerne circa 3gr nei due misurini di pd mass.IN questo modo i carbo presenti nel gainer favorirebbero anche l'assimilazione della crea.Cosa ne dite?Faccio bene?
Dopo un beverone del genere dopo quanto tempo dovrei fare la cena completa?
Grazie tante...

Un paio d'ore almeno. Ma solo gensan tu??

[Ioria86]

Ma se passa soltanto un ora cosa comporta?si affaticherebbe troppo il corpo?e per quanto riguarda la crea va bene aggiungerla alle pd mass?viene assorbita ugualmente?

P.S. uso solo Gensan xke mi sembra una ditta di qualità e molto seria...

[tommys]

10 gr nel post workout
Bè se il gainer è il tuo pasto post workout ... mangia dopo 3 ore