Proteine anche nei giorni di riposo?

[starwood65]

Ciao a tutti,
da qualche tempo ho inserito nella mia alimentazione un'integratore proteico per raggiungere i fatidici 2gr. di proteine per Kg.
Contemporaneamente mi alleno in palestra 3 o 4 volte a settimana.
Volevo chiedere se nei giorni di riposo e il sabato e la domenica devo continuare ad assumere il prodotto anche se non mi alleno
Grazie

[Sergio]

L'assunzione di proteine va ciclizzata indipendentemente dal giorno , assumile con regolarità poichè il tuo corpo cresce e recupera in ogni momento della settimana e ricordati ogni tanto di sospendere per fare "riposare" il tuo fisico.

[spadino]

soprattutto nei giorni di riposo e recupero,è in quel momento che costruisci nuova fibra muscolare!

[Gawain]

Il corpo ha bisogno dei nutrienti sempre!

[Scorpione]

Le proteine sono fondamentali per la crescita muscolare!!!!

Le proteine sono costituenti fondamentali degli organismi viventi e occupano una posizione primaria nell'architettura e nelle funzioni della materia vivente.
Rappresentano oltre il 50% dei componenti organici e circa il 14-18% (a seconda dell'età) del peso corporeo totale.
Gli aminoacidi che le costituiscono sono numerosi, ma solamente 23 si riscontrano frequentemente nelle proteine più utilizzate come alimenti e per questo sono detti "aminoacidi ordinari" altri invece che ricorrono saltuariamente sono detti "aminoacidi occasionali".
Solo otto di questi non sono sintetizzabili dall'organismo umano e per tanto vengono chiamati 'essenziali' e devono essere assunti esclusivamente con gli alimenti.
Il valore biologico di una proteina è la quantità di azoto in essa contenuto, che viene trattenuto dall'organismo per la crescita cellulare, per la riparazione dei tessuti e per mantenimento delle funzioni vitali e non viene escreto con le feci, le urine o attraverso la pelle.
Il valore biologico è definito come:

BV = quantità di azoto introdotto/ quantità di azoto assorbito = 100

Una proteina che possiede un perfetto equilibrio di aminoacidi assorbiti per il 100% e trattenuti per le funzioni dell'organismo ha un valore biologico di 100. Alla proteina dell'uovo è stato assegnato questo valore ed è stata presa come proteina standard di riferimento.

[Ospite]

certo,sempre.devi raggiungere la quota proteica che ti serve ogni giorno,specialmente nei giorni di riposo si cresce.

[Doc]

Sicuramente nei giorni di riposo, il muscolo vive sempre non solo durante gli allenamenti!

Ciao

Doc

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[starwood65]

Grazie a tutti, ragazzi, per le utili
informazioni.

[swanz]

Certo, le devi prendere sempre!

Swanz

[MegaMass]

Tutti i gg,ciclizzando

[srinivasa]

Anzi nei giorni di riposo l'assunzione di pro diviene fondamentale proprio perche' e' in questo periodo che la crescita muscolare puo' dare i risultati maggiori:-)

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every integer number is one of my favourite friends