pre e post allenamento

[ironback]

ciao a tutti volevo sapere se sapevate dirmi le quantita in gr di maltodestrina destrosio e fruttosio da assumere secondo voi prima di allenarsi e il rapporto proteine e destrosio nel dopo allenamento

[Sergio]

Non esiste una quantità esatta, nessuna formula, dipende da come ti alleni, quanto pesi, cosa mangi, se sei in massa o definizione, da mille fattori, ad ogni modo il destrosio pre allenamento non lo prenderei.

[ironback]

ok grazie per la precisazione e solo che non vorrei trovarmi a meta allenamento scarico di energia comunque io sono nel periodo di massa e nel pre assumo 20g di malto 10g fruttosio 10g di destrosio 5 glutamm 3 bcaa per il post 20g destr 10 maltod 15g proteine isolate 10g glutamm 4 bcaa ....sono alto 1.70 peso 73kg grasso circa 10% secondo te puo andare bene quello che prendo? grazie ancora