Consigli Dosaggi Proteine In Polvere

***rocky 80*** · 26-01-2008, 16:04:59

Originariamente Scritto da Andrea$ Visualizza Messaggio

ciao a tutti ragazzi ho comprato un barattolo da 1kg di proteine in polvere e 1 barattolo da 1 kg di destrosio...
il negoziante mi ha dato una semi-dieta da seguire ma non sono sicuro e vi posto quello che mi ha consigliato:

7.30 = 2 misurini di proteine(le dosi sulla scatola consigliano 3 misurini per dose=30g pero 10 grammi per misurino mis embrano pochi... boh...lo stesso misurino e contenuto anche nel destrosio e li ce scritto 3 misurini per dose=60g..non so quale e giusto)

10.30 = 2 misurini di proteine

18.00 = dopo allenamento 3 misurini di proteine e 6/7 di destrosio..(visto che faccioa llenamento 1 giorno si e uno no il giorno di riposo nn so se prenderlo o no)

12.00 = prima di andare a dormire 2 misurini...

a me sembravano un po tanti e quindi ho abolito quello delle 10.30....
le dosi di destrosio dopo allenamento sono giuste??
consigli migliori da darmi??
giorno di riposo a merenda le prendo le proteine??
ciao e grazie in anticipo

beh destrosio e proteine hanno un peso specifico diverso...per cui un misurino di pro non equivale ad uno di destrosio...
post wo farei 60g di destrosio e 30 di pro...
ma tutto questo dipende dalla tua dieta...dipende da quante pro prendi al giorno e dai carbo...

**Andrea$** · 26-01-2008, 16:12:06

ok grazie...cmq se puo servire sono alto 1.70 per 67-kili circa...
se qualcun'altro ha consigli date pure

***banned*** · 26-01-2008, 17:31:28

troppi zuccheri
quanto l'hai pagato il destrosio? se lo andavi a comprare in pasticceria (sempre che tu nn l'abbia fatto ) lo pagavi molto meno..

mescola destrosio e maltodestrine in rapporto 1:3
oppure vai di vitargo

**Fakez** · 26-01-2008, 19:44:56

Bah mi fa brutto quel piano che ti ha consigliato.

Prendine 30g a colazione e 30 dopo allenamento a meno che mangi subito dopo. Alle 10:30 anzichè pigliare polvere non puoi farti un bel panino con fesa di tacchino o bresaola o tonno?

Prima di andare a dormire se ti ha venduto (spero) le proteine veloci (whey) non sono proprio il massimo erano meglio delle proteine a lento rilascio (caseine). Sennò se proprio vuoi prendere queste puoi rallentarle con dei grassi.

Per i dubbi sui misurini consiglio vivamente l'acquisto di un bilancino.

Giorni di riposo van bene a colazione se non mangi roba proteica (albumi) ma a merenda vai di cibo solido se riesci.

**Andrea$** · 27-01-2008, 02:49:13

grazie mille ragazzi i vostri consigli mi stanno schiarendo sempre piu le idee...se ne avete altri postate pure

***MadBebe*** · 27-01-2008, 13:30:22

Originariamente Scritto da Andrea$ Visualizza Messaggio

ciao a tutti ragazzi ho comprato un barattolo da 1kg di proteine in polvere e 1 barattolo da 1 kg di destrosio...
il negoziante mi ha dato una semi-dieta da seguire ma non sono sicuro e vi posto quello che mi ha consigliato:

7.30 = 2 misurini di proteine(le dosi sulla scatola consigliano 3 misurini per dose=30g pero 10 grammi per misurino mis embrano pochi... boh...lo stesso misurino e contenuto anche nel destrosio e li ce scritto 3 misurini per dose=60g..non so quale e giusto)

10.30 = 2 misurini di proteine

18.00 = dopo allenamento 3 misurini di proteine e 6/7 di destrosio..(visto che faccioa llenamento 1 giorno si e uno no il giorno di riposo nn so se prenderlo o no)

12.00 = prima di andare a dormire 2 misurini...

a me sembravano un po tanti e quindi ho abolito quello delle 10.30....
le dosi di destrosio dopo allenamento sono giuste??
consigli migliori da darmi??
giorno di riposo a merenda le prendo le proteine??
ciao e grazie in anticipo

questo negoziante andrebbe picchiato (sperando che sia piccolo

)

**Andrea$** · 29-01-2008, 17:37:07

quinndi ricapitolando ditemi se va bene cosi:
GIORNO DI ALLENAMENTO
7.30--> 20 g di proteine con latte
10.30 -->pane e bresaola/fesa di tacchino
18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60g di destrosio
12.00-->si ho le preteine veloci purtroppo...cmq 20g( invece di assumerle con grassi che nn mi garbano molto visto che tendo ad ingrassare cosa posso fare per la notte??)

GIORNO DI RIPOSO:
come sopra solo che al posto del
[18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60 g di destrosio] mi faccio un bel panino con fesa o bresaola verso le 16.30....
ditemi piu correzioni possibili

**Andrea$** · 29-01-2008, 23:38:11

Originariamente Scritto da Andrea$ Visualizza Messaggio

quinndi ricapitolando ditemi se va bene cosi:
GIORNO DI ALLENAMENTO
7.30--> 20 g di proteine con latte
10.30 -->pane e bresaola/fesa di tacchino
18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60g di destrosio
12.00-->si ho le preteine veloci purtroppo...cmq 20g( invece di assumerle con grassi che nn mi garbano molto visto che tendo ad ingrassare cosa posso fare per la notte??)

GIORNO DI RIPOSO:
come sopra solo che al posto del
[18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60 g di destrosio] mi faccio un bel panino con fesa o bresaola verso le 16.30....
ditemi piu correzioni possibili

UPPETTINO....DATEMI QUANTE PIU CORREZZIONI POSSIBILI..VOGLIO ARRIVARE AD UN DOSAGGIO MOLTO CURATO

**shernon** · 29-01-2008, 23:42:39

Originariamente Scritto da Andrea$ Visualizza Messaggio

quinndi ricapitolando ditemi se va bene cosi:
GIORNO DI ALLENAMENTO
7.30--> 20 g di proteine con latte
10.30 -->pane e bresaola/fesa di tacchino
18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60g di destrosio
12.00-->si ho le preteine veloci purtroppo...cmq 20g( invece di assumerle con grassi che nn mi garbano molto visto che tendo ad ingrassare cosa posso fare per la notte??)

GIORNO DI RIPOSO:
come sopra solo che al posto del
[18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60 g di destrosio] mi faccio un bel panino con fesa o bresaola verso le 16.30....
ditemi piu correzioni possibili

ma chi ha messo in giro questa voce? cioè è possibile che si pensa ancora a questo nel 2008 D.C ?

***rocky 80*** · 29-01-2008, 23:56:48

Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggio

ma chi ha messo in giro questa voce? cioè è possibile che si pensa ancora a questo nel 2008 D.C ?

putroppo si...si pensa sia la stessa cosa..... grasso=grassi....

**bloodz** · 30-01-2008, 11:52:47

Originariamente Scritto da Andrea$ Visualizza Messaggio

quinndi ricapitolando ditemi se va bene cosi:
GIORNO DI ALLENAMENTO
7.30--> 20 g di proteine con latte
10.30 -->pane e bresaola/fesa di tacchino
18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60g di destrosio
12.00-->si ho le preteine veloci purtroppo...cmq 20g( invece di assumerle con grassi che nn mi garbano molto visto che tendo ad ingrassare cosa posso fare per la notte??)

GIORNO DI RIPOSO:
come sopra solo che al posto del
[18.15-->dopo allenamento 30g di proteine e 60 g di destrosio] mi faccio un bel panino con fesa o bresaola verso le 16.30....
ditemi piu correzioni possibili

si si fai benissimo!!
evita anche solo a guardarli i grassi, dovessi dimagrire poi!!
che guaio! il corpo gia ne ha in buone quantita` di grassi nel tuo corpo, perche` assumerne altri in modo da farglieli consumare come fonte energetica ed averne di meno poi???
ma siamo matti?!?!?!

***rocky 80*** · 30-01-2008, 12:06:11

Originariamente Scritto da bloodz Visualizza Messaggio

si si fai benissimo!!
evita anche solo a guardarli i grassi, dovessi dimagrire poi!!
che guaio! il corpo gia ne ha in buone quantita` di grassi nel tuo corpo, perche` assumerne altri in modo da farglieli consumare come fonte energetica ed averne di meno poi???
ma siamo matti?!?!?!

putroppo sono miti che difficilmente verranno sfatati...
anch'io ammetto, che prima di entrare nel mondo del bb avevo questa idea dei grassi..