Proteine in polvere

[Dex83]

secondo voi in che dosi dovrei utilizzarle?

[CaptainCharisma]

dipende dall'apporto proteico che ritieni di assumere quotidianamente.
in teoria se la tua dieta è a posto ti potresti limitare ad un 25-30 g al giorno... post wo nei giorni di allenamento...e nei giorni di non allenamento quando non puoi mangiare qualche proteina solida

[Dex83]

Vi posto la dieta che pensavo di seguire

Colazione:
300gr di latte parzialmente scremato
50gr di all bran

Spuntino:
30gr di proteine
200 gr latte scremato

Pranzo:
100gr di pasta
150 carne/pesce
300 verdura
200 frutta

Spuntino
30gr di proteine
200 gr latte scremato

Cena:
100 gr pane
150gr carne/pesce
300gr verdura
200 frutta

Che ne pensate?
Troppe proteine?

[nIK0]

non vedo l'ombra di grassi, nemmeno nel latte.. che assumi scremato.
a colazione aggiungerei pro, negli spuntini le pro assumile con frutti a basso ig e/o mandorle/nocciole.

[Dex83]

si scusate avevo dimenticato l'olio
15gr a pranzo e 10gr a cena

[Dex83]

nessun consiglio?

[grandemino]

quanto pesi?

[Dex83]

sono alto 174 e peso 68