Integrazione x ultimi mesi di massa!

[Frankie78]

Ciao potreste dare un'occhiata alla mia integrazione per gli ultimi due mesi di massa?

COLAZIONE:
3g Creatina monoidrato + 3 bicarbonato
30g di Whey Isolate
1 caps Multicentrum

SPUNTINO:
1 caps di glucosammina e condroitina

PREWO:
3g creatina
3g taurina
5g Arginina AAKG
2g Tirosina

POSTWO: (pranzo dopo 20-30 minuti per cui non prendo whey e carbo)
3g creatina
10g glutabolic
1g Ala

CENA:
1g di FLax Seed Oil (omega3-6-9)

L'arginina la prendo solo pre-wo? E nei giorni di riposo?

[DNP]

Ciao potreste dare un'occhiata alla mia integrazione per gli ultimi due mesi di massa?

COLAZIONE:
3g Creatina monoidrato + 3 bicarbonato
30g di Whey Isolate
1 caps Multicentrum

SPUNTINO:
1 caps di glucosammina e condroitina

PREWO:
3g creatina
3g taurina
5g Arginina AAKG
2g Tirosina

POSTWO: (pranzo dopo 20-30 minuti per cui non prendo whey e carbo)
3g creatina
10g glutabolic
1g Ala

CENA:
1g di FLax Seed Oil (omega3-6-9)

L'arginina la prendo solo pre-wo? E nei giorni di riposo?

Nei giorni di non wo AKG a metà dosaggio.
Poi se ti avanza qualche spicciolo mettici un pò di bcaa pre/post wo

[Frankie78]

Nei giorni di non wo AKG a metà dosaggio.
Poi se ti avanza qualche spicciolo mettici un pò di bcaa pre/post wo

quando la prendo? a colazione? i bcaa li tengo per la def....

Per il resto come ti sembra?

[DNP]

quando la prendo? a colazione? i bcaa li tengo per la def....

Per il resto come ti sembra?

Colazione. ok x il resto..

[Frankie78]

Colazione. ok x il resto..

ok grazie!

[luigi_ego]

un pò dispendiosa ma buona!

[Frankie78]

un pò dispendiosa ma buona!

non è tanto dispendiosa..sono tutti prodotti di base...

[luigi_ego]

si ma messi tutti assieme fanno una bella cifra... + o - qnt spendi al mese?? io x cm sto messo x ora nn prendo manco le whey

[banned]

tutte le mattine il bicabornato di certo non è il toccasana di turno ^^

[Frankie78]

tutte le mattine il bicabornato di certo non è il toccasana di turno ^^

perchè? meglio il brioschi?
considera che prendo la crea con bicarbonato 3 volte al giorno quando mi alleno e 2 quando non mi alleno

[banned]

perchè? meglio il brioschi?
considera che prendo la crea con bicarbonato 3 volte al giorno quando mi alleno e 2 quando non mi alleno

hai provato a fare lo stesso ciclo senza bicarbonato?
credi cambi qualcosa?

[Frankie78]

hai provato a fare lo stesso ciclo senza bicarbonato?
credi cambi qualcosa?

sinceramente no perchè qua dentro tutti mi hanno detto che la monoidrato va tamponata con bicarbonato,brioschi o altro per essere assimilata bene... non è così?

[DNP]

sinceramente no perchè qua dentro tutti mi hanno detto che la monoidrato va tamponata con bicarbonato,brioschi o altro per essere assimilata bene... non è così?

vai di brioschi e meno seghe mentali...

[banned]

vai di brioschi e meno seghe mentali...

quoto
io fino a quando non sono uscite le prime creatine veicolate l'ho sempre presa senza nulla..al max con acqua tiepida...

poi provai il brioschi..

fatto sta che ora prendo la mono senza nulla e non cambia na cippa

tutto sta da quanta e come la prendi

[luigi_ego]

si ma col brioski è + "buona"