alc- non urgente

**tosainu1978** · 22-01-2008, 23:08:57

allora, al mattino a stomaco vuoto e dopo 20-30 minuti colazione.
prima di pranzo quando non ti alleni.
quando ti alleni 30 minuti prima.

***rocky 80*** · 23-01-2008, 01:42:00

Originariamente Scritto da military32 Visualizza Messaggio

ciao a tutti sto facendo definizione con 40 minuti di cardio in fascia prima dei pesi e ho deciso di comprare l'alc per asciugare e bruciare piu grassi la domanda e la seguente : quando lo devo assumere? io ho cominciato cosi colazione poi dopo 20 minuti alc 2 compresse poi subito in palestra fine allenamento entro mezzora un altra capsula di alc prima di pranzo , va bene? mi conviene assumerla appena sveglio? o dopo colazione? kle dosi vanno bene? lo devo prendere anche nei giorni che non mi alleno? grazie rispondete urgente .

circa 2g al dì sempre...
pre colazione pre pranzo post wo

**military32** · 23-01-2008, 03:02:14

grazie

grazie ragazzi 2 grammi significa quante pillole? 10? poi volevo chiedervi il quantitativo di 2 gr lo devo dividere per le assunzioni che faccio vero ? comunque grazie della risposta

volevo aggiungere che mi alleno sempre di mattina verso le 10 30 il martedi -giovedi-sabato

**alfredojet85** · 23-01-2008, 10:50:55

bhe 2 gr dipende, dovresti vedere la composizione di ogni singola capsula

**Emi_italy** · 23-01-2008, 11:00:07

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ciao a tutti sto facendo definizione con 40 minuti di cardio in fascia prima dei pesi e ho deciso di comprare l'alc per asciugare e bruciare piu grassi la domanda e la seguente : quando lo devo assumere? io ho cominciato cosi colazione poi dopo 20 minuti alc 2 compresse poi subito in palestra fine allenamento entro mezzora un altra capsula di alc prima di pranzo , va bene? mi conviene assumerla appena sveglio? o dopo colazione? kle dosi vanno bene? lo devo prendere anche nei giorni che non mi alleno? grazie rispondete urgente .

imho ma le macchine cardio andrebbero fatte dopo la seduta con i pesi; infatti alla fine del wo il livello di glicogeno nel sangue è più basso e si va ad intaccare subito la riserva di grassi.

**alfredojet85** · 23-01-2008, 11:41:39

quanto bisogna farne x eliminare grasso???

**Emi_italy** · 23-01-2008, 11:51:15

importante è stabilire la frequenza cardiaca entro la quale rimanere; troppo bassa non serve quasi a nulla e troppo alta si bruciano zuccheri e non grassi. imho dovresti farne almeno 15/20 minuti.

**alfredojet85** · 23-01-2008, 12:00:12

mi dicevano 30 minuti, che frequenza?

**Emi_italy** · 23-01-2008, 12:03:06

la frequenza si calcola in base all'età anagrafica

**rena82** · 23-01-2008, 12:05:11

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imho ma le macchine cardio andrebbero fatte dopo la seduta con i pesi; infatti alla fine del wo il livello di glicogeno nel sangue è più basso e si va ad intaccare subito la riserva di grassi.