Nuovo... consigli integrazione rugby..

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  • _dallaglio_
    Bodyweb Member
    • Jan 2008
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    #1

    Nuovo... consigli integrazione rugby..

    Ciao a tutti... a tutti quelli che rendono così ricco questo forum e agli amici rugbisty!

    Ho deciso di scrivere sul forum perchè da un pò di mesi gioco a rugby... e cerco consigli per integrare la mia dieta ricca di tutto ma sicuramente non mirata...
    Ho cercato nei vecchi post e in altre sezioni, ma sapendo poco degli integratori non ci ho capito granchè...

    Sono alto 184 e peso 90 kg...faccio molta fatica a mettere massa, prob metabolismo veloce... vorrei aggiungere massa e forza... la definizione non è importante...
    Attualmente faccio 3 allenamenti sul campo, una o due sedute in palestra a seconda del tempo... e la partita domenica...

    Se qualcuno fosse così gentile da illustrarmi un pò quello che va necessariamente inserito... magari in maniera non troppo tecnica... domanda banale così capite che ne so proprio pochino.. ( e vecchi post ne ho letti diversi....) ma gainer e proteine sono la stessa cosa? prendere bcaa e protenie insieme si può?

    Grazie a chi avrà la voglia e il tempo di aiutarmi...

    Un saluto a tutti!
    Tag: Nessuno
  • _dallaglio_
    Bodyweb Member
    • Jan 2008
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    #2
    Ok... nessuna risposta....

    Dopo aver letto innumerevoli post, ho fatto spesa... ora però per conferma vorrei qualche consiglio su dosi da seguire... sperando che qualcuno risponda...


    ho acquistato
    -bcaa ultimate
    -nutrabolics isogainer
    -kre-alkalyn extreme


    pensavo i bcaa prima degli allenamenti, il ganier tutti i giorni così come la creatina... cosa ne dite?

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    • _dallaglio_
      Bodyweb Member
      • Jan 2008
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      #3
      nessun contributo?

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      • lucaflanker
        Bodyweb Member
        • Jul 2007
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        #4
        ciao dove giochi?anni?sai la body fat %?

        cmq le cose che ti serviranno saranno proteine,bcaa,creatina e glutamina x iniziare....
        sigpic

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        • _dallaglio_
          Bodyweb Member
          • Jan 2008
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          #5
          Originariamente Scritto da lucaflanker Visualizza Messaggio
          ciao dove giochi?anni?sai la body fat %?

          cmq le cose che ti serviranno saranno proteine,bcaa,creatina e glutamina x iniziare....

          Ciao Lucaflanker! Gioco terzo lato.. sono un vecchietto.. ho 30 anni e non so cosa sia la bodyfat...

          ho appena comprato i prodotti che dicevo... hai qualche consiglio su come sia meglio assumerli?

          Grazie per la risposta....

          Buon rugby!
          Last edited by _dallaglio_; 23-01-2008, 22:18:17.

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          • MadBebe
            Essere filiforme
            • Nov 2000
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            • Prov. Pisa
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            #6
            Io mi limiterei all'anabolic window dopo l'allenamento + il glutabolic, da aggiungere sempre dopo l'allenamento.
            Un post work-out migliore di quello secondo me nn esiste (almeno su di me)
            http://bunkstrutts.files.wordpress.c...bing.gif?w=450
            tutto ciò che scrivo sono deliri

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            • DNP
              CHEMICAL MODERATOR
              • Apr 2005
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              #7
              Originariamente Scritto da _dallaglio_ Visualizza Messaggio
              Ok... nessuna risposta....

              Dopo aver letto innumerevoli post, ho fatto spesa... ora però per conferma vorrei qualche consiglio su dosi da seguire... sperando che qualcuno risponda...


              ho acquistato
              -bcaa ultimate
              -nutrabolics isogainer
              -kre-alkalyn extreme


              pensavo i bcaa prima degli allenamenti, il ganier tutti i giorni così come la creatina... cosa ne dite?

              allora vediamo............
              isogainer : Da usare per sostituire gli spuntini (circa 100/150 gr di prodotto al giorno).
              bcaa : prima e dopo l'allenamento (1/3 pre-wo e 2/3 post wo)
              kre alkalin: non wo 4 cps mattina
              si wo 4 capsule 30 min prima e 4 cps subito dopo
              “Un farmaco, che si sostiene non provochi alcun effetto collaterale, molto probabilmente non possiede alcun effetto terapeutico”
              G. Kuschinsky

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