protocollo CEE-BCAA-GLUTA-GLUCOSAMINA

***DNP*** · 20-01-2008, 12:33:29

Originariamente Scritto da gibry Visualizza Messaggio

dalla prossima settimana riparto con un integrazione più corposa.
LA cee e la glucosamina non le ho mai prese, gluta e bcaa sì in passato.

Pensavo di fare così.

Giorni di WO
colazione 1gr di glucosamina

30 minuti pre wo 4gr di BCAA + 3 gr di CEE+ 1gr di glucosamina
immediato post WO 4gr di BCAA + 3gr di CEE + 10gr di l-gluta+ 1gr di vit C

giorno di riposo

colazione 1gr di glucosamina+1gr di vit C

10 minuti prima dello spuntino pomeridiano 3,5 gr di CEE+ 1gr di glucosamina

La CEE la prenderei per 6 settimane per poi staccare 2 settimane e ripartire con CEE+AAKG.
il mio peso è di 70,5kg, altezza 1,76.

c'è qualcosa che cambiereste?dosi e tempi?

alzerei un pò i dosaggi tipo CEE 4+4 e bcaa 4 pre e 8 post , gluta nche nel prenanna+ ovviemte delle pro durante il giorno..

**Fakez** · 20-01-2008, 13:16:55

2g di glucosamina al giorno?

Non sarebbe meglio un prodotto adatto (Glucosamine + Chondroitin Sulfate + MSM) partendo da dosaggio più basso? Già un grammo di glucosamina dovrebbe essere più che sufficiente. Poi ovviamente il tutto è personale.

edit: anzi 2 g possono andare pure bene (ideale 1500mg al giorno) però già che ci sei prenderei proprio un prodotto completo con le altre due sostanze che vanno a braccetto

**gibry** · 20-01-2008, 13:16:55

è sottointeso che la dieta è calcolata e adeguata. Le pro in polvere quindi non le considero tra i supplements ma come alimento.

sono in massa, sei sicuro che mi servano 12gr di bcaa ad ogni wo?
per la CEE ci sto

infine la gluta prenanna potrei metterne 5 grammi nel prenanna dei giorni nowo però in massa non so quanto mi possa servire considerato poi che nel prenanna mangio sempre latticini come fiocchi di latte o ricotta che dovrebbero essere ricchi di glutammina no?

**gibry** · 20-01-2008, 13:18:05

Originariamente Scritto da Fakez Visualizza Messaggio

2g di glucosamina al giorno?

Non sarebbe meglio un prodotto adatto (Glucosamine + Chondroitin Sulfate + MSM) partendo da dosaggio più basso? Già un grammo di glucosamina dovrebbe essere più che sufficiente. Poi ovviamente il tutto è personale.

tutti i prodotti di cui sono in possesso sono preparati galenici

e il produttore da cui mi fornisco dice riguardo alla glucosamina
We recommend consuming 1 gram twice daily.
dite che 2 gr sono troppi?

**Fakez** · 20-01-2008, 13:44:48

No vabbè 1,5g è il dosaggio tipico solitamente indicato come effettivo. Però se hai particolari esigenze puoi pure aumentare. Comunque a tempo perso vedi se ti può fare un mix di quelle tre e hai la ciliegina sulla torta

**gibry** · 20-01-2008, 15:14:34

Originariamente Scritto da Fakez Visualizza Messaggio

No vabbè 1,5g è il dosaggio tipico solitamente indicato come effettivo. Però se hai particolari esigenze puoi pure aumentare. Comunque a tempo perso vedi se ti può fare un mix di quelle tre e hai la ciliegina sulla torta

ok, magari inizio con 1,5gr.. diviso in 0,7-0,8 ad assunzione... tanto ho appena preso il bilancino con precisione 0.01 gr

per ora farò solo glucosamina perchè ho già fatto l'acquisto, la prossima volta magari mi faccio fare il mix

**gibry** · 21-01-2008, 18:37:07

nessuno ha da aggiungere qualche commento?
ad esempio gli integratori così accoppiati tra loro interferiscono uno con l'altro?
ad esempio il post wo di bcca-gluta-cee e vit C... sono 4 sostanze che possono essere prese insieme senza che una contrasti l'altra?