Consiglio su integrazione
Ciao a tutti ed un grazie a chi mi vorrà rispondere. Sono nuovo del forum anche se lo leggo con piacere da un paio di mesi.
Veniamo al dunque
: ho ripreso ad allenarmi da 2 settimane dopo sei mesi di fermo (non dovuto a malanni fisici di nessun genere) e dopo essermi allenato sempre per i 7 anni precedenti. Sono alto 1,78 m e attualmente peso 74 kg tendente al dimagrimento. Prima di fermarmi con gli allenamenti (giugno 2007) pesavo 79 kg. Il mio obiettivo è quello di riprendere i kg persi e magari di definirli leggermente meglio (anche se prima non erano malaccio) nei prossimi 6 mesi. Ho impostato il work out in tre sedute intense a settimana nei giorni dispari intervallati da giorni "cardio" (calcetto e pallavolo), sabato corsetta e domenica riposo. Essendomi messo in testa di integrare in maniera "corretta", ho ipotizzato la seguente integrazione:
- MATTINO: 30 gr di WHEY PROTEIN PHARMAPURE (+ colazione)
- SPUNTINO: barretta proteica
- PRANZO: normale (in genere solo primo di pasta per questione di tempo)
- PRE WORK OUT: 3 gr di CREATINE PHARMAPURE DEGUSSA CREAPURE 100% + 200 mg CARNITINE PHARMAPURE ALC
- POST WORK OUT: 5 gr di BCAA PHARMAPURE
L'alimentazione seguita è standard non eccessivamente proteica, pochissimi grassi e con frutta e verdura
Le mie domande sono:
- va bene come integrazione? come dovrebbe/potrebbe essere modificata per essere ottimale?
- l'assunzione di tali integratori alla lunga potrebbe dar fastidio?
- Pharmapure è affidabile? Non pretendo super prodotti, solo prodotti "onesti"
Ancora grazie mille a chi mi vorrà aiutare e illuminare (visto che di questo argomento sono completamente a digiuno ...scusate la battuta!)
Veniamo al dunque
: ho ripreso ad allenarmi da 2 settimane dopo sei mesi di fermo (non dovuto a malanni fisici di nessun genere) e dopo essermi allenato sempre per i 7 anni precedenti. Sono alto 1,78 m e attualmente peso 74 kg tendente al dimagrimento. Prima di fermarmi con gli allenamenti (giugno 2007) pesavo 79 kg. Il mio obiettivo è quello di riprendere i kg persi e magari di definirli leggermente meglio (anche se prima non erano malaccio) nei prossimi 6 mesi. Ho impostato il work out in tre sedute intense a settimana nei giorni dispari intervallati da giorni "cardio" (calcetto e pallavolo), sabato corsetta e domenica riposo. Essendomi messo in testa di integrare in maniera "corretta", ho ipotizzato la seguente integrazione:- MATTINO: 30 gr di WHEY PROTEIN PHARMAPURE (+ colazione)
- SPUNTINO: barretta proteica
- PRANZO: normale (in genere solo primo di pasta per questione di tempo)
- PRE WORK OUT: 3 gr di CREATINE PHARMAPURE DEGUSSA CREAPURE 100% + 200 mg CARNITINE PHARMAPURE ALC
- POST WORK OUT: 5 gr di BCAA PHARMAPURE
L'alimentazione seguita è standard non eccessivamente proteica, pochissimi grassi e con frutta e verdura
Le mie domande sono:
- va bene come integrazione? come dovrebbe/potrebbe essere modificata per essere ottimale?
- l'assunzione di tali integratori alla lunga potrebbe dar fastidio?
- Pharmapure è affidabile? Non pretendo super prodotti, solo prodotti "onesti"
Ancora grazie mille a chi mi vorrà aiutare e illuminare (visto che di questo argomento sono completamente a digiuno
...scusate la battuta!)
...ovviamente ceno! 
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