1° Integrazione Seria

[iron-mead]

Raga oggi ho fatto la seguente scorta di prodotti GENSAN:
-PD WHEY100 CAFFè
-PD MASS CACAO
-L-GLUTAMINA
-BCAA
-CREATINA CREFF (QUELLA EFFERVESCENTE)
-CARNITINA

Adesso vorrei sapere qual è secondo voi il migliore modo di accoppiare questi integratori.Sarei lieto se mi aiutaste riguardo a dosi e momenti di assunzione.
quando assumere la glutamina?e per tutti gli altri?quando faccio del cardio la mattina a stomaco vuoto ho pensato di fare bcaa(quante capsule?)+carnitins(quante capsule?)+1caffè amaro.C0sa ne dite?
Spero di ricevere nu,erosi consigli e grazie tante.
[img=http://img233.imageshack.us/img233/2505/img00105em0.th.jpg]

Prodotti molto buoni ma nn ottimi...la gensan è ormai superata tranne ke nel prezzo

[shernon]

quindi ho sbagliato a prendere la L-glutamina?

è la forma piu primitiva di glutammina, allafine ci sono glutammine di nuova generazione, come pure per la creatina, che hanno 1 assorbimento migliore e devi assumere dosi piu basse..mentre con la l-gluta mi attesterei sui 15-20gr post-wo

[Frankie78]

quindi ho sbagliato a prendere la L-glutamina?

no non hai sbagliato tranquillo! Va bene comunque...fa lo stesso effetto anche se magari in dosi maggiori ma va bene uguale

[Ioria86]

Prodotti molto buoni ma nn ottimi...la gensan è ormai superata tranne ke nel prezzo

Ma secondo te quale sarebbe la marca migliore...

[iron-mead]

PVL in primis...poi EAS e Scitec...nota ke il mio è solo un parere, nn tutti la pensano come me...

[Ioria86]

qualcun altro?

[Ioria86]

allora adesso posto il programma di integrazione da me pensato(non allego la dieta):

-COLAZIONE
20 gr Pd Whey 100
5gr L-Glutamina

-Pre-wo
5gr L-Glutamina

-Post-Wo
30 gr Pd Whey 100
5gr L-Glutamina

Pre-nanna
5gr L-Glutamina

-Pre-Cardio(la mattina a digiuno prima di colazione)
6gr BCAA
1Caffè amaro lungo
Carnitina(quanta devo prenderne? si tratta di acetil l-carnitina sempre della gensan)

-Post-cardio
5gr L-Glutamina(è il caso di prenderla?)

P.S.nei giorni di non allenamento la gluta la prendo solo a colazione e nel pre-nanna e alzo le dosi a 10 gr per volta.

Cosa ne dite?potete sbizzarrirvi.Mi aspetto tanti aiuti grazie

[shernon]

allora adesso posto il programma di integrazione da me pensato(non allego la dieta):

-COLAZIONE
20 gr Pd Whey 100
5gr L-Glutamina

-Pre-wo
5gr L-Glutamina

-Post-Wo
30 gr Pd Whey 100
5gr L-Glutamina

Pre-nanna
5gr L-Glutamina

-Pre-Cardio(la mattina a digiuno prima di colazione)
6gr BCAA
1Caffè amaro lungo
Carnitina(quanta devo prenderne? si tratta di acetil l-carnitina sempre della gensan)

-Post-cardio
5gr L-Glutamina(è il caso di prenderla?)

P.S.nei giorni di non allenamento la gluta la prendo solo a colazione e nel pre-nanna e alzo le dosi a 10 gr per volta.

Cosa ne dite?potete sbizzarrirvi.Mi aspetto tanti aiuti grazie

si vabbè..lasciamo perdere..io ti dico che quasi 15 gr di glutammina è poka e tu ne metti 5gr addirittura post-wo..vabbè se ti piace conservarla la glutammina fai pure..

[agguanta]

si vabbè..lasciamo perdere..io ti dico che quasi 15 gr di glutammina è poka e tu ne metti 5gr addirittura post-wo..vabbè se ti piace conservarla la glutammina fai pure..

[banned]

COLAZIONE
5 Gr di gluta(Se non mi alleno) SEMPRE se puoi
2 misurini pd whey100 (ma pasto solido no è?)


MANCA IL PRE WO

POST-WO
5 gr di gluta
3misurini pd whey100 (da quanto sono i misurini? dopo quanto ceni/pranzi?)

pre-nanna
5gr gluta

PRE-CARDIO(la mattina a stomaco vuoto prima di colazione)
4capsule BCAA poco
carnitina(quante capsule?cmq è quella della gensan non so che tipo è) meglio ALC, cmq i dosaggi andrebbero assunti durante la giornata nn in una botta sola
1caffè amaro poco
Gluta (la prendo anche prima del cardio o non va bene?se si sempre 5gr?) ovvio pure pre cardio e se puoi pure post

La creatina creff e le pd mass le prende mio fratello in questo modo:
1bustina di creff 10min prima del wo e le pd mass 2 misurini dopo il wo

quella crea me pare na cazzata

[shernon]

COLAZIONE
5 Gr di gluta(Se non mi alleno) SEMPRE se puoi
2 misurini pd whey100 (ma pasto solido no è?)


MANCA IL PRE WO

POST-WO
5 gr di gluta
3misurini pd whey100 (da quanto sono i misurini? dopo quanto ceni/pranzi?)

pre-nanna
5gr gluta

PRE-CARDIO(la mattina a stomaco vuoto prima di colazione)
4capsule BCAA poco
carnitina(quante capsule?cmq è quella della gensan non so che tipo è) meglio ALC, cmq i dosaggi andrebbero assunti durante la giornata nn in una botta sola
1caffè amaro poco
Gluta (la prendo anche prima del cardio o non va bene?se si sempre 5gr?) ovvio pure pre cardio e se puoi pure post

La creatina creff e le pd mass le prende mio fratello in questo modo:
1bustina di creff 10min prima del wo e le pd mass 2 misurini dopo il wo

quella crea me pare na cazzata

usa l-gluta..5 gr post-wo nn servono a nulla

[banned]

usa l-gluta..5 gr post-wo nn servono a nulla

non conosco le quelle whey
so abituato alle ON che hanno 4gr di gluta per ogni misurino