1° Integrazione Seria

**Ioria86** · 17-01-2008, 23:42:28

**CaptainCharisma** · 18-01-2008, 00:58:59

cioè scusa, tu spendi un pacco di soldi in cose che poi non sai nemmeno come usare? potevi chiederlo prima no..

**Ioria86** · 18-01-2008, 09:15:17

in linea di massima so cosa fare ma vorrei essere certo prima di cominciare.Oggi a colazione ho preso 3gr di glutamina e 20 di whey.Prenderò altri 3 gr di gluta dopo il wo e nel prenanna?

**Momy985** · 18-01-2008, 09:39:30

non ti fa schifo la gluta?

**Frankie78** · 18-01-2008, 10:55:01

Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza Messaggio

non ti fa schifo la gluta?

perchè dovrebbe fare schifo la gluta?
La normale L-glutammina è insapore e inodore....tipo crea-monoidrato...
Se poi mi parli di Glutabolic o Nag è un altro discorso...

**shernon** · 18-01-2008, 10:56:01

Originariamente Scritto da Ioria86 Visualizza Messaggio

in linea di massima so cosa fare ma vorrei essere certo prima di cominciare.Oggi a colazione ho preso 3gr di glutamina e 20 di whey.Prenderò altri 3 gr di gluta dopo il wo e nel prenanna?

glutamina xchè l'hai presa a colazione? poi 3 gr dell' isomero L, è come se avessi bevuto un bicchiere d'acqua..

**rena82** · 18-01-2008, 11:31:04

Originariamente Scritto da Ioria86 Visualizza Messaggio

Raga oggi ho fatto la seguente scorta di prodotti GENSAN:
-PD WHEY100 CAFFè
-PD MASS CACAO
-L-GLUTAMINA
-BCAA
-CREATINA CREFF (QUELLA EFFERVESCENTE)
-CARNITINA

Adesso vorrei sapere qual è secondo voi il migliore modo di accoppiare questi integratori.Sarei lieto se mi aiutaste riguardo a dosi e momenti di assunzione.
quando assumere la glutamina?e per tutti gli altri?quando faccio del cardio la mattina a stomaco vuoto ho pensato di fare bcaa(quante capsule?)+carnitins(quante capsule?)+1caffè amaro.C0sa ne dite?
Spero di ricevere nu,erosi consigli e grazie tante.
[img=http://img233.imageshack.us/img233/2505/img00105em0.th.jpg]

e poi dicevi a me che prendo troppi integratori dottò?!

.. vai ,scassati...!ottime scelte imho!!

**vincent_81** · 18-01-2008, 11:38:12

Posta la tua idea..

cmq 3 g a botta di gluta sono pochi

***EGMario86*** · 18-01-2008, 12:23:38

-10g di gluta post wo o pre nanna nei giorni di non wo
-10g bcaa pre e post wo se sei in def sennò anche 5 possono bastare (se non sei convinto dei miei dosaggi allora seguiti quelli classici 1g per ogni 10kg di peso corporeo
-creatina effervescente mai provata, ma se è semplice monoidrata fai fase di carico 20-25g per 5-7gg e poi 5g pre e post wo o solo una volta nei giorni off wo
-proteine a tua discrezione dipende dalla dieta
-carnitina che tipo è?

**shernon** · 18-01-2008, 14:25:25

creatina efferfesciente sarà l'alkalina

**Ioria86** · 18-01-2008, 16:19:12

Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggio

e poi dicevi a me che prendo troppi integratori dottò?!

.. vai ,scassati...!ottime scelte imho!!

hai ragione ma ho deciso che d'ora in poi voglio ottenere di più dal mio allenamento

**Ioria86** · 18-01-2008, 16:25:24

Ho intenzione di fare così:
COLAZIONE
5 Gr di gluta(Se non mi alleno)
2 misurini pd whey100

POST-WO
5 gr di gluta
3misurini pd whey100

pre-nanna
5gr gluta

PRE-CARDIO(la mattina a stomao vuoto prima di colazione)
4capsule BCAA
carnitina(quante capsule?cmq è quella della gensan non so che tipo è)
1caffè amaro
Gluta (la prendo anche prima del cardio o non va bene?se si sempre 5gr?)

La creatina creff e le pd mass le prende mio fratello in questo modo:
1bustina di creff 10min prima del wo e le pd mass 2 misurini dopo il wo

Largo spazio ai vostri preziosi pareri

**Ioria86** · 18-01-2008, 16:27:51

dimenticavo,ho visto che i BCAA hanno una piccola quantità di carbo(credo irrisoria)nin fa niente?posso assumerla ugualmente nel pre-cardio?dopo il cardio come colazione ho pensato a 8albumi+1pompelmo.cosa ne dite?
Vi ringrazio tanto...