ciao ragazzi..sono nuovo nel forum 
..volevo sapere cosa potrei prendere come integratori facendo massa.
attualmente prendo solo 1 frullato proteico pre-nanna. Cosa mi consigliate?..incremento a 2 i frullati proteici giornalieri?..aggiungo un'integratore?
creatina possibilmente no per non per perdere di definizione..però mi hanno detto che la creatina alcalinica non da problemi di ritenzione idrica..è vero?
..volevo sapere cosa potrei prendere come integratori facendo massa.attualmente prendo solo 1 frullato proteico pre-nanna. Cosa mi consigliate?..incremento a 2 i frullati proteici giornalieri?..aggiungo un'integratore?
creatina possibilmente no per non per perdere di definizione..però mi hanno detto che la creatina alcalinica non da problemi di ritenzione idrica..è vero?