Integrazione Metalzone

[Metalzone]

Da alcuni miei interventi sull'integrazione è nata la curiosità di alcuni utenti (che ringrazio) di sapere come la intendo, ecco il perchè di questo thread.
Preferisco usare pochi integratori, perchè sono pochi quelli che sono utili, in compenso prediligo dosaggi generosi.

PIANO DI INTEGRAZIONE IN FASI DI MASSA/FORZA

PRIMA DELL'ALLENAMENTO
• Proteine Del Siero Isolate: 10g
• BCAA: 10g
• Creatina: 5g
• Caffeina: 200mg
• Vitamina C: 1g

DURANTE L'ALLENAMENTO
• BCAA: 10g

DOPO L'ALLENAMENTO
• Maltodestrina/Glucosio: 50g
• Proteine Del Siero Idrolizzate: 30g
• Creatina: 5g
• L-Tirosina: 3g
• Vitamina C: 1g

DURANTE IL GIORNO
• Beta-Alanina: 2g (3 volte al giorno)

Aspetto vostri commenti...

[Theycallmechobo]

Classica direi. I dosaggi sono tutto tranne che generosi,soprattutto la crea,questo chiaramente visto cosa intendo io per generosi.

Niente Gluta? Why?

[Metalzone]

Diversi studi affermano che la Glutammina non porta ad alcun vantaggio a livello prestativo.

Però è utile per il replenish del glicogeno (30g post-workout) durante il periodo di definizione o comunque in diete low-carb.

[Deadlift]

come mai la tirosina dopo il wo?

[ataru75]

INfatti, ha senso pre wo, mica post..

[MadBebe]

Diversi studi affermano che la Glutammina non porta ad alcun vantaggio a livello prestativo.

Però è utile per il replenish del glicogeno (30g post-workout) durante il periodo di definizione o comunque in diete low-carb.

E per quanto riguarda il recupero?

[Metalzone]

come mai la tirosina dopo il wo?

- Assunto post-workout aiuta il recupero del snc, riduce la stanchezza mentale e lo stress.

- Assunto pre-workout aumenta la concentrazione.

Pre-workout gli preferisco la caffeina, però quando ritengo di avere il cortisolo troppo alto, elimino totalmente gli stimolanti (caffeina, guaranà, etc.), prendendo la l-tirosina anche pre-workout.

[Deadlift]

- Assunto post-workout aiuta il recupero del snc, riduce la stanchezza mentale e lo stress.

- Assunto pre-workout aumenta la concentrazione.

Pre-workout gli preferisco la caffeina, però quando ritengo di avere il cortisolo troppo alto, elimino totalmente gli stimolanti (caffeina, guaranà, etc.), prendendo la l-tirosina anche pre-workout.

si avevo pensato a una cosa del genere in effetti.

[Metalzone]

E per quanto riguarda il recupero?

L'aiuto che viene dato dalla glutammina per quanto riguarda il recupero è dato proprio dal replenish di glicogeno, ma data l'alta assunzione di carboidrati non è indispensabile.

[brod52]

sei un grande metal...sei peggio di un libro grazie per il grande aiuto che mi stai dando

[Metalzone]

sei un grande metal...sei peggio di un libro grazie per il grande aiuto che mi stai dando

Grazie mille brod, tu sei un grande!

[Theycallmechobo]

Giorni no allenamento?

[MadBebe]

L'aiuto che viene dato dalla glutammina per quanto riguarda il recupero è dato proprio dal replenish di glicogeno, ma data l'alta assunzione di carboidrati non è indispensabile.

Mah, quando l'assumo costantemente mi allontana il periodo di riposo...sono anni che mi alleno, e credo che sia un integratore fondamentale per il recupero.

[Theycallmechobo]

Mah, quando l'assumo costantemente mi allontana il periodo di riposo...sono anni che mi alleno, e credo che sia un integratore fondamentale per il recupero.

Anche io la penso come te,come penso che ancora non ci sia molta chiarezza sull'eficacia di diversi integratori..

[MadBebe]

Anche io la penso come te,come penso che ancora non ci sia molta chiarezza sull'eficacia di diversi integratori..

Beh, la glutammina l'hanno fatta affermare gli studi, nn di certo il potere volumizzante che fa effetto su 30 persone su 100.