Ciao a tutti.. Mi alleno 3 volte alla settimana con i pesi( classica scheda A B C) e 2-3 volte faccio attività cardio..
Nei mesi autunno-invernali effettuo tale integrazione:
BCAA: prewo e postwo, in totale 3 + 3 negli allenamenti cardio, 4 + 4 negli allenamenti con i pesi.
WHEY: dose da 30g (24 g proteine, 1 g grassi, 3 g carboidrati) tutte le mattine e postwo solo negli allenamenti con i pesi.
CREA: quella monoidrato, presa con cicli di carico. 1 mese di integrazione e 1 di stop.
Che ne dite? Pensate sia troppo per non rischiare di sforzare i reni? Porto questa integrazione avanti da ottobre e penserei di arrivare fino ad aprile..
Nei mesi autunno-invernali effettuo tale integrazione:
BCAA: prewo e postwo, in totale 3 + 3 negli allenamenti cardio, 4 + 4 negli allenamenti con i pesi.
WHEY: dose da 30g (24 g proteine, 1 g grassi, 3 g carboidrati) tutte le mattine e postwo solo negli allenamenti con i pesi.
CREA: quella monoidrato, presa con cicli di carico. 1 mese di integrazione e 1 di stop.
Che ne dite? Pensate sia troppo per non rischiare di sforzare i reni? Porto questa integrazione avanti da ottobre e penserei di arrivare fino ad aprile..