domanda su omega 3

[mens]

qualcuno mi saprestedire qualcosa sugli integratori si omega 3, molti alteti e molti bb li prendono.....

ma la mia domanda è.
se mangio già 3/4 volte alla settimana pesce azzuro fresco a carne bianca e frutta secca (noci, mandorle) ne prendo a volontà di omega 3....... in più se si aggiungono delle cps di omega 3 al piano di integrazione essengo dei grassi si devono conteggiare nel rapporto tra i macro-nutrinenti della dieta che uno segue......... oppure no. cioè se comincio assumere omega 3 dovrei ridurre l'apporto di grassi nella dieta da olio evo e frutta secca?


e altre funzione degli omega 3?

grazie

[bloodz]

qualcuno mi saprestedire qualcosa sugli integratori si omega 3, molti alteti e molti bb li prendono.....

ma la mia domanda è.
se mangio già 3/4 volte alla settimana pesce azzuro fresco a carne bianca e frutta secca (noci, mandorle) ne prendo a volontà di omega 3....... in più se si aggiungono delle cps di omega 3 al piano di integrazione essengo dei grassi si devono conteggiare nel rapporto tra i macro-nutrinenti della dieta che uno segue......... oppure no. cioè se comincio assumere omega 3 dovrei ridurre l'apporto di grassi nella dieta da olio evo e frutta secca?


e altre funzione degli omega 3?

grazie

se mangi pesce per 3,4 volte giorno e pure la frutta secca non ti servono gli omega 3..per sapere a cosa servono: wikipedia

[shernon]

FRUTTA SECCA CONTIENE la maggior parte omega 6 e 9..l'unico tipo di frutta secca che contiene alti dosaggi di omega 3 sono le noci americane e il ribes

[tommys]

Se stai seguendo una dieta ipercalorica non limitare il consumo di olio extra vergine di oliva durante i pasti principali.
Utilizzalo crudo, quello buono però, quello pugliese!

[mens]

FRUTTA SECCA CONTIENE la maggior parte omega 6 e 9..l'unico tipo di frutta secca che contiene alti dosaggi di omega 3 sono le noci americane e il ribes

sai consigliarmi quando collocare i grassi nei vari momenti della giornata, non ci capisco più un ***** , alcuni dicono colazione si colazione no, se il pre-wo coincide con il pranzo non metterli a cena alcuni si e altri no.......
in poche parole quando ***** li metto (cioè dammi delle regole)

grazie mille

[shernon]

sai consigliarmi quando collocare i grassi nei vari momenti della giornata, non ci capisco più un ***** , alcuni dicono colazione si colazione no, se il pre-wo coincide con il pranzo non metterli a cena alcuni si e altri no.......
in poche parole quando ***** li metto (cioè dammi delle regole)

grazie mille

il tuo problema è che hai un orario del cazz ad allenarti..allora se nn sbaglio tu fai colazione dopo ti alleni e poi fai il post-wo..ecco questi 3 momenti sono gli unici che non devi mettere i grassi..nel resto della giornata vanno bene in qualsiasi momento..

[spot86]

qualcuno mi saprestedire qualcosa sugli integratori si omega 3, molti alteti e molti bb li prendono.....

ma la mia domanda è.
se mangio già 3/4 volte alla settimana pesce azzuro fresco a carne bianca e frutta secca (noci, mandorle) ne prendo a volontà di omega 3....... in più se si aggiungono delle cps di omega 3 al piano di integrazione essengo dei grassi si devono conteggiare nel rapporto tra i macro-nutrinenti della dieta che uno segue......... oppure no. cioè se comincio assumere omega 3 dovrei ridurre l'apporto di grassi nella dieta da olio evo e frutta secca?


e altre funzione degli omega 3?

grazie

se mangi costantemente pesce grasso 3-4volte a settimana non c'è bisogno di integrazione di omega3 (ricorda che devono costituire al max il 5% delle kcal totali...)

FRUTTA SECCA CONTIENE la maggior parte omega 6 e 9..l'unico tipo di frutta secca che contiene alti dosaggi di omega 3 sono le noci americane e il ribes

anche le comuni noci...ma in piccole qtà (diciamo che 80g ca. coprono il fabb. di O3)

sai consigliarmi quando collocare i grassi nei vari momenti della giornata, non ci capisco più un ***** , alcuni dicono colazione si colazione no, se il pre-wo coincide con il pranzo non metterli a cena alcuni si e altri no.......
in poche parole quando ***** li metto (cioè dammi delle regole)

grazie mille

è soggettivo...

[mens]

il tuo problema è che hai un orario del cazz ad allenarti..allora se nn sbaglio tu fai colazione dopo ti alleni e poi fai il post-wo..ecco questi 3 momenti sono gli unici che non devi mettere i grassi..nel resto della giornata vanno bene in qualsiasi momento..

per me il post-wo è una banana
poi passano dai 30 .- 40 minuti
e faccio un pasto completo......... io fino adesso li ho messi senza abusarne quindi oltre a quelli già contenuti naturalmente negli alimente aggiungevo massimo 1 cucchiaio di olio evo a pranzo invece a cena leggermente meno in quanto mangio come primo minestre o zuppe che contengono piccole quantità di grassi.

[mens]

se mangi costantemente pesce grasso 3-4volte a settimana non c'è bisogno di integrazione di omega3 (ricorda che devono costituire al max il 5% delle kcal totali...)



anche le comuni noci...ma in piccole qtà (diciamo che 80g ca. coprono il fabb. di O3)



è soggettivo...

quindi il filetto di tonno fresco (non la ventresca), tonno al naturale in scatola RIO MARE, nesello o merluzzo (fresco o surgelati), gamberetti surgelati non hanno omega 3?

[spot86]

quindi il filetto di tonno fresco (non la ventresca), tonno al naturale in scatola RIO MARE, nesello o merluzzo (fresco o surgelati), gamberetti surgelati non hanno omega 3?

Il tonno fresco si, ne contiene (3.8g per 100g)...il merluzzo trascurabili (0.3g per 100g), gamberetti quasi nulli.

[mens]

Il tonno fresco si, ne contiene (3.8g per 100g)...il merluzzo trascurabili (0.3g per 100g), gamberetti quasi nulli.

DATO CHE DI QUEI ALIMENTI MANGIO SPESSO TUTTI QUELLI CHE NON NE' HANNO il tonno fresco lo mangio ma massimo 3 o 4 volte al mese inveve merluzzo e nasello e tonna al naturale in scatola alternandoli 3 volte alla settimana, solo gamberetti a volte alla domenica sera.

QUINDI MI CONSIGLI DI INTRODURRE DELLE CPS DI OMEGA 3) se si quanto e dove (a colazione) essendo un pasto abbondante con pochi grassi e di che marca (magari non ad elevato prezzo)?

[shernon]

now food omega 3 li valuto uno dei miglior prodotti prezzo/qualità

[mens]

now food omega 3 li valuto uno dei miglior prodotti prezzo/qualità

ok gli omega 3 della NEW FOOD qunado prenderli e quanto? io pensavo a colazione?

[mens]

now food omega 3 li valuto uno dei miglior prodotti prezzo/qualità

può essere una domanda cretina. ma se assumo omega 3 in cps che sono alla fine grassi............ deve ridure quindi quelli provegneti algi alimenti che uso come fonte di grassi, anche se ne uso pochi, tipo olio evo e frutta secca.

ti faccio questa domanda perchè quando mi aleno utilizzo come principale fonte i carbo, invece quando non mi alleno li riduco notevolmente e aumento pro e grassi!

gli omega 3 li prendo anche quando non mi alleno e soprattutto se ne giorno non è previsto pesce grasso?

[shernon]

può essere una domanda cretina. ma se assumo omega 3 in cps che sono alla fine grassi............ deve ridure quindi quelli provegneti algi alimenti che uso come fonte di grassi, anche se ne uso pochi, tipo olio evo e frutta secca.

ti faccio questa domanda perchè quando mi aleno utilizzo come principale fonte i carbo, invece quando non mi alleno li riduco notevolmente e aumento pro e grassi!

gli omega 3 li prendo anche quando non mi alleno e soprattutto se ne giorno non è previsto pesce grasso?

cioè tu ti proccuperesti di 2 gr di grassi?