mia integrazione

[antonhy10]

allora volevo un vostro parere sulla mia integrazione se va bene o cambiereste qualcosina io sono in massa in questo momento e non so ancora quando iniziare la definizione vi scrivo di seguito quello che prendo.....

nei giorni di palestra prendo questo
colazione
compressa di tribulus+multivitaminico century+30g proteine

in palestra prendo
prima e dopo 6g di glutammina +6 di creatina + 5 bcaa +30g proteine+1tribulus+1 multivitaminico

quando non vado in pale prendo
colazione
compressa di tribulus+multivitaminico century+30g proteine

pomeriggio
30g proteine

sera
12g glutammina +12g creatina

cosa ve ne pare datemi consigli

[antonhy10]

volevo anche chiedervi un'altra cosa..secondo voi sarebbe buono aggiungere gli omega 3? risp per favore

[antonhy10]

nessuno mi sa aiutare?

[antonhy10]

up :P

[Frankie78]

allora volevo un vostro parere sulla mia integrazione se va bene o cambiereste qualcosina io sono in massa in questo momento e non so ancora quando iniziare la definizione vi scrivo di seguito quello che prendo.....

nei giorni di palestra prendo questo
colazione
compressa di tribulus+multivitaminico century+30g proteine

in palestra prendo
prima e dopo 6g di glutammina +6 di creatina + 5 bcaa +30g proteine+1tribulus+1 multivitaminico

quando non vado in pale prendo
colazione
compressa di tribulus+multivitaminico century+30g proteine

pomeriggio
30g proteine

sera
12g glutammina +12g creatina

cosa ve ne pare datemi consigli

Perchè il tribulus? Quanti anni hai? E poi solo la mattina e prewo se vuoi prenderlo...
Troppa creatina... fai 10g nei giorni di allenamento e 5 nei gg di riposo a colazione...non la sera
Le proteine le devi integrare in base a quanto e come mangi...non c'è una quantità "standard" da prendere...

[antonhy10]

Perchè il tribulus? Quanti anni hai? E poi solo la mattina e prewo se vuoi prenderlo...
Troppa creatina... fai 10g nei giorni di allenamento e 5 nei gg di riposo a colazione...non la sera
Le proteine le devi integrare in base a quanto e come mangi...non c'è una quantità "standard" da prendere...

ho 18 anni il tribulus lo sto prendendo per non buttarlo perchè un idiota in palestra nel mese di giugno me lo diede come brucia grassi poi il mio attuale istruttore mi disse che cos'era e ora lo sto prendendo per non buttarlo...poi volevo sapere se l'omega 3 mi sarebbe di aiuto e se aiuta la crescita muscolare...grazie mille della risposta

[Frankie78]

a 18 anni il trilulus non ti serve proprio....

Cmq gli omega3 servono a tutti nell'ambito di una dieta equilibrata....come ti ho detto prima dipende da quello che mangi...
se per esempio mangi pesce (tipo azzurro,salmone ecc..) almeno 4 volte a settimana più frutta secca (noci ecc...) non ti serve un integratore di omega3

[antonhy10]

a 18 anni il trilulus non ti serve proprio....

Cmq gli omega3 servono a tutti nell'ambito di una dieta equilibrata....come ti ho detto prima dipende da quello che mangi...
se per esempio mangi pesce (tipo azzurro,salmone ecc..) almeno 4 volte a settimana più frutta secca (noci ecc...) non ti serve un integratore di omega3

come pesce vedo che c'è il salmone ma quello al naturale va bene ...intendo sempre quello in scatola ovviamente...può andare bene anche quello con l'olio ?poi come frutta secca il burro di arachidi va bene? se è così mi sa che hai ragione non mi servono gli omega 3

[Frankie78]

se lo prendi al naturale e ci aggiungi tu olio extravergine di oliva crudo è meglio...
Frutta secca: Noci,mandorle,Anacardi,arachidi ecc...
se ti piace il burro d'arachidi prendine uno buono: Power Butter o Naturally More...contengono omega3,proteine d'albume d'uovo ecc...