Aumentare difese immunitarie

[5150]

Ciao A tutti.
Sapete dirmi quali sono i migliori integratori che aiutino le difese immunitarie?
Adesso sto' usando whey,maltodestrine,creatina micronizzata,glutammina,arginiga,multivitaminico,omega3,natrol msm.
Ad essere sincero un notevole miglioramento delle difese immunitarie non l'ho notato.
Qualche consiglio?
Ovviamente seguo una dieta pulita ed equilibrata.
Grazie a tutti

[CiccioX]

in che senso nn l'hai notato?
l'integrazione è cmq completa

[5150]

Nel senso che seguendo un allenamento intenso tendo ad avere raffrreddori,mal di gola come quando non integravo (un po' meglio va ma mi bloccano gli allenamenti).
Dimenticavo i bcca (4 prima e 4 dopo allenamento)
1 capsula al mattino di multivitaminico
creatina micronizzata ( 6 gr pre + 6gr post allenamento ,meta' dose nei giorni di non allenamento)
glutammina ( 10 gr pre + 10 gr post)
natrol msm 1 capsula mattina e 1 la sera
Credo che anche le dosi siano giuste.
Sono 1,67 per 72 kili a bassa bf

[Sartorio]

Echinacea, vitamina C, gluta... ma non ti aspettare miracoli.

[robytuning]

avevo letto che anche la melatonina può rinforzare il sistema immunitario..

[5150]

Avevo letto che master si ammalava spesso,poi utilizzando un integrazione adeguata la situazione è migliorata.
Il problema è che prende molti integratori e non so' quali farebbero al caso mio.

[angelsfitness]

Nel senso che seguendo un allenamento intenso tendo ad avere raffrreddori,mal di gola come quando non integravo (un po' meglio va ma mi bloccano gli allenamenti).
Dimenticavo i bcca (4 prima e 4 dopo allenamento)
1 capsula al mattino di multivitaminico
creatina micronizzata ( 6 gr pre + 6gr post allenamento ,meta' dose nei giorni di non allenamento)
glutammina ( 10 gr pre + 10 gr post)
natrol msm 1 capsula mattina e 1 la sera
Credo che anche le dosi siano giuste.
Sono 1,67 per 72 kili a bassa bf

vai di vitamina C .... anche io sono uno che si ammala spesso ( mal di gola , tosse , raffreddore ... ) ma sono 2 mesi che assumo 1g di vita C al giorno e non ho piu' avuto niente ... Questa è la dose minima , volendo la puoi anche aumentare

[5150]

Ho visto che il multivitamico che assumo ha 90 mg di vitamina c.
Quindi potrei provare ad assumere 2 capsule.
A che dose le vitamine possono creare problemi?

[angelsfitness]

Ho visto che il multivitamico che assumo ha 90 mg di vitamina c.
Quindi potrei provare ad assumere 2 capsule.
A che dose le vitamine possono creare problemi?

non esagerare con i multivitaminici .... cmq con 180mg di vit C non te ne fai niente .... oltre alla tua dose di multivitaminico devi aggiungerci della vitamina C ( fai 2 assunzioni al di' da 500mg , una la prendi a colazione e 1 prima di dormire ) .... La vitamina C è idrosolubile e se vuoi assimilarla bene nn devi superare la dose di 500mg alla volta . A dosi di 1 o 2 g al di' nn è tossica .... vai tranquillo

[5150]

Quale prodotto posso prendere ? Ho guardato il sito ma non trovo nulla in compresse da 500mg

[master wallace]

In effetti da quando assumo molti integratori, non mi sono piu' ammalato.
I principali sono la glutamina, in dosi generose, vitamina C, vitamina E, creatina, ramificati.

[angelsfitness]

Quale prodotto posso prendere ? Ho guardato il sito ma non trovo nulla in compresse da 500mg

Eh eh .... in Italia il max è di 360mg per compressa o giu di li . La trovi anche in farmacia ma non so' quanto sia il dosaggio ... Io le ho prese all'estero quelle da 1 g

[DR. MORTE]

il miglior modo x migliorare le proprie difese immuntarie rimane il vaccino...essere sottoposti a forme "depotenziate" scuote il sistema immunitario nostro ormai indebolito da generazioni di cibi puliti, igiene massima, temperature ambientali ideali, etc...

[5150]

Master.Quale dosaggio mi consigli per glutammina,creatina micronizzata,bcca calcolando che sono 72 kili?

[5150]

il miglior modo x migliorare le proprie difese immuntarie rimane il vaccino...essere sottoposti a forme "depotenziate" scuote il sistema immunitario nostro ormai indebolito da generazioni di cibi puliti, igiene massima, temperature ambientali ideali, etc...

Ho fatto anche il vaccino ed effettivamente non mi sono ammalato pero' continuo ad avere raffreddori mal di gola che mi impediscono di rispettare la mia tabella di allenamento.