va bene questo protocollo ?

[angelsfitness]

Dalla prox settimana inizio un nuovo protocollo d'integrazione per vedere se riesco a buttare su un qualche kiletto .... Avevo pensato ad una cosa del genere :

APPENA SVEGLIO : 20g destrosio + 30g pro + 2g aakg

PRE COLAZIONE ( dopo 20' ) : 3 caps creakic + 5g glutamina

COLAZIONE ( dopo 20' ) : 500mg vit C + 400ui vit E

SPUNTINO META MATTINA : gainer

PRE WO ( 30' prima ) : 5g aakg + 5g glutamina + 500mg vit C

POST WO ( subito ) : 50g vitargo + 5g glutamina

POST WO ( dopo 20' ) : 30g pro + 3 caps creakic

Quando nn mi alleno tolgo il pre e il post wo e la vit C la prendo nel pre nanna insieme a 40g di micellari ....
Secondo voi va bene cosi' o c'è un qualche prodotto che interagisce con altri ?

[bloodz]

va bene...anche io ero partito con questi intenti...
buona integraione...ma ti romperai presto le palle e lascierai solo mattina, pre e post wo per integrare..

[angelsfitness]

va bene...anche io ero partito con questi intenti...
buona integraione...ma ti romperai presto le palle e lascierai solo mattina, pre e post wo per integrare..

si infatti .... quello che mi scoccia è fare il risveglio , aspettare 20' e fare il pre colazione e poi ancora 20' .... Pero' avevo pensato ad una cosa del genere : metto la sveglia poi faccio destrosio+pro+aakg stando nel letto , dopo 20' mi alzo e faccio crea+gluta e poi nei 20' che devo aspettare per la colazione mi preparo per il lavoro ....
Cosi' forse mi viene piu' leggera ...

[nIK0]

Dalla prox settimana inizio un nuovo protocollo d'integrazione per vedere se riesco a buttare su un qualche kiletto .... Avevo pensato ad una cosa del genere :

APPENA SVEGLIO : 2g aakg + 3 caps creakic + 5g glutamina

COLAZIONE ( dopo 20' ) : 500mg vit C + 400ui vit E

SPUNTINO META MATTINA : gainer

PRE WO ( 30' prima ) : 5g aakg + 5g glutamina + 500mg vit C + creakic

POST WO ( subito ) : 5g glutamina + creakic

POST WO ( dopo 20' ) : 30g pro + vitargo

Quando nn mi alleno tolgo il pre e il post wo e la vit C la prendo nel pre nanna insieme a 40g di micellari ....
Secondo voi va bene cosi' o c'è un qualche prodotto che interagisce con altri ?

ti ho fatto un paio di modifiche su come li piazzerei io.
Sull'assunzione di vitamine non mi espongo in quanto le assumo subito dopo colazione e/o pranzo e/o cena.
Pro e carbi assumili come pasto solido a colazione, se hai problemi fatti gli shake. Volendo appena sveglio potresti anche farti delle whey più del miele, aspettando poi un oretta per la colazione ma personalmente preferisco 30m pre integratori e poi colazione.

[angelsfitness]

ti ho fatto un paio di modifiche su come li piazzerei io.
Sull'assunzione di vitamine non mi espongo in quanto le assumo subito dopo colazione e/o pranzo e/o cena.
Pro e carbi assumili come pasto solido a colazione, se hai problemi fatti gli shake. Volendo appena sveglio potresti anche farti delle whey più del miele, aspettando poi un oretta per la colazione ma personalmente preferisco 30m pre integratori e poi colazione.

il destrosio e le whey ( isolate a scambio ionico - 93% ) le ho messe appena sveglio per bloccare il catabolismo e attivare in modo veloce l'anabolismo .... poi , praticamente aspetto 40' e faccio colazione con pasto solido ( 300ml latte p. scremato + 50g quaker + 1 mela + 10g mandorle ) .... Sono poche pro ( provenienti dal latte ) , pero' non ho voglia di farmi gli albumi e poi a meta' mattina faccio lo spuntino con il gainer . Il dosaggio del creakic dice 6 caps al di' .... quindi tu dici di fare 2 appena sveglio + 2 pre + 2 post wo .... Pero' sinceramente pre nn ne vedo l'utilita' ( magari una miglior assimilazione di gluta e arginina ? ) . Quello che mi chiedevo era che la vit C non creasse problemi nell'assumerla contemporaneamente a gluta e arginina

[nIK0]

io non ti ho dato nessun dosaggio.
e la creatina perchè non la dovresti assumere prewo ???
vabe, vediamo quanto duri con tutto quel teatrino alla mattina

[angelsfitness]

io non ti ho dato nessun dosaggio.
e la creatina perchè non la dovresti assumere prewo ???
vabe, vediamo quanto duri con tutto quel teatrino alla mattina

Eh gia' .... è un bel impegno ... ci provo , poi vedo come si mette !
Non so' , secondo me la crea pre wo è ininfluente ... cioè , non è come ad es. l'arginina che ha un tempo di assunzione per poterne sfruttare gli effetti di vasodilatazione . La crea la uso tutti i giorni , quindi il muscolo è gia saturato ( è solo una cosa che penso io , puo essere che mi sbagli ) .....