ok breve aggiornamento, finiti i prodotti precedenti ho preso creatina della Ultimate Nutrition micronizzata e BCAA dell'EAS.
ho stacccato la crea per un paio di settimane e da ieri la riprendo a 5 g al dì fino alla gara di domenica, poi inizierò nuovo ciclo (circa un mese) aumentando sempre dai 3 che prendevo prima a 5 al giorno (sempre assunti con succo d'uva circa un'ora prima dell'allenam), BCAA sempre nei giorni di allenam 7 g subito prima e 8 subito dopo. Durante allenamento un pò di maltodestrine.
ho stacccato la crea per un paio di settimane e da ieri la riprendo a 5 g al dì fino alla gara di domenica, poi inizierò nuovo ciclo (circa un mese) aumentando sempre dai 3 che prendevo prima a 5 al giorno (sempre assunti con succo d'uva circa un'ora prima dell'allenam), BCAA sempre nei giorni di allenam 7 g subito prima e 8 subito dopo. Durante allenamento un pò di maltodestrine.
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