consigli su mia integrazione

[82max]

ragazzi perdonate l'ignoranza ma vorrei sapera se secondo voi va bene stà misera integrazione ke ormai seguo da circa 3 mesi dopo uno di stop:
multivitaminico la matt
vit c 500mg a pranzo
whey quando nn riesco con pasto proteico
bcaa 4 prima dell allenamento e 3 post
allora può andare ? dovrei sospendere x un po qualcosa ?voi mettereste qualcosaltro ?

[Man Singh]

aumenta i bcaa almeno 5g prima e 5g dopo intanto....

[82max]

ok il resto credi sia ok? e poi di questa integrazione nn serve staccare a breve oè meglio di si?

[CiccioX]

nn serve staccare...almeno secondo me

[82max]

ok cicciox grazie dei consigli ma essendo ormai piu di 2 anni ke mi alleno ogni tanto vado in paranoia a voi nn capita mai? cmq seguiro il tuo consigli e almeno x altri 3 mesi nn stacco niente poi credo un mese stop ci puo stare x poi riprendere con bcaa e vitamine varie x il periodo di def credi possa andare bene?

[FEDES]

ok cicciox grazie dei consigli ma essendo ormai piu di 2 anni ke mi alleno ogni tanto vado in paranoia a voi nn capita mai? cmq seguiro il tuo consigli e almeno x altri 3 mesi nn stacco niente poi credo un mese stop ci puo stare x poi riprendere con bcaa e vitamine varie x il periodo di def credi possa andare bene?

per quanto mi hanno detto bcaa e proteine puoi prenderli sempre senza bisogno di staccare

[Fakez]

Va bene, cerca di curare soprattutto la dieta e infila le whey a colazione (a meno che ti fai gli albumi) e postwo (a meno che mangi subito).

Se devi sostituire uno spuntino con delle proteine prenditi pure un blend con proteine più lente.

[82max]

grazie fakez le pro le tengo gia in colazione visto ke nn prendo albumi e nn mi va di bere mezzo litro di latte faccio 200 latte e 30 whey il resto lo vedi ok? va bene se continuo tutto

[Fakez]

Si va bene tanto son 4 cose, assicurati sempre di avere un'apporto proteico (cibo o polvere) anche dopo l'allenamento e sei apposto. Magari ci aggiungi pure qualche carboidrato se vuoi (sempre postwo e sempre se non mangi subito dopo) tipo destrosio e/o maltodestrine che costano poco.

Comunque se sei in massa e vuoi risparmiare puoi togliere i bcaa, anche se non fanno mai male anzi, e metterci qualcos'altro tipo creatina o qualche prodotto più avanzato per spingere di più.