inizio integrazione

[muroilmagnifico]

ciao a tutti!!ho 18anni e vorrei iniziare ad integrare!
sono alto 1.77/78 e peso 66kg(si lo so faccio ridere)
cmq vorrei prendere solo le pro al mattino(proprio x sostituire gli albumi che nn sopporto) e nel post wo(magari qualcos'altro che mi consigliate)..

che prodotti mi consigliate??con cosa vi trovate bene?
magari quelli che vengono pubblicizzati sul sito cosi li compro qui!!

[djfox]

Io ti consiglio due cose

1)Mangia mangia mangia xkè 6 magro
2) se vuoi integrare prendi anche la creatina

poi ci sono anche altri integratori, io prendo creatina , arginina proteine e amino!!

cmq esperti ke ne sanno + di me di sapranno consigliare meglio!

[Andrea82]

Magna e spingi....

[Man Singh]

creatina e multivitaminico

[ma_75]

ciao a tutti!!ho 18anni e vorrei iniziare ad integrare!
sono alto 1.77/78 e peso 66kg(si lo so faccio ridere)
cmq vorrei prendere solo le pro al mattino(proprio x sostituire gli albumi che nn sopporto) e nel post wo(magari qualcos'altro che mi consigliate)..

che prodotti mi consigliate??con cosa vi trovate bene?
magari quelli che vengono pubblicizzati sul sito cosi li compro qui!!

Le proteine vanno benissimo..all'inizio non aggiungerei altro...magari tra un po' potresti mettere la creatina

[grandemino]

inizia con le whey e crea. ovviamente devi avere una dieta corretta finalizzata a mettere massa visto che pesi molto poco e anche un allenamento fatto bene.

[muroilmagnifico]

si si infatti seguo una dieta..cioè riprendo lunedi!! però volevo metter le proteine proprio xke nn riesco a mangiarle al mattino e nel post wo..

la dieta:

colazione:
200gr albumi(da sostituire)
80gr kellog's
150ml latte

spuntino mattino:
per ora niente xke a scuola nn mi porto nulla..

pranzo:
120gr pasta
100gr pollo o altra carne
verdura
1 cucchiaio d'olio

spuntino pome(o prewo):
50 gr pane int
40gr bresaola o altra fonte proteica
magari una mela

postwo:
200gr albumi(da sostituire)
1/2 banane

cena:
60gr pane
100gr pollo o altra carne(o pesce)
verdura
1/2 cucchiai d'olio

[bloodz]

a me la dieta piace, è perfetta anche cosi...non ti serve nient'altro...

non ti piacciono gli albumi?? perchè da sostituire?!?

p.s. ma a scuola portati due gallette con 100 gr di bresaola dentro no? ti fai dei paninetti...io vado benissimo cosi

[muroilmagnifico]

ti giuro che nn ce la faccio a mandare giu tutti quegli albumi!! ho provato anche ricette diverse...ma sanno cmq di uovo!!e ogni mattina fette da 300gr(xke nelle ricette mettevo tutto) non è facile!!anche xke poi almeno due volte a settimana devo prenderli post wo..e quindi volevo sostituirli!!

[jabababa]

crea

[brutale]

ti consiglio la creatina, così me la fai provare

[muroilmagnifico]

allora che pro mi consigliate??cn cosa vi trovate bene??

[muroilmagnifico]

up

[Fakez]

optimum nutrition, pharmapure, muscletech, cytosport, eas, san, bsn, prolab, proaction

[muroilmagnifico]

AZZ... e poi??ahah tu quali usi?? quali mi consigli x iniziare?? le migliori?? io nn le ho mai prese e quindi iniziare a vedere come mi trovo..spendere sui 25-30 euro al kg mi puo andar bene dato che cmq mi durerebbero un bel po'!!che dici tu?