Ciao a tutti, attualmente sono in fase di stacco x quanto riguarda gli integratori. Dopo questo stacco che terminerà a breve, avevo intenzione di continuare sia con i BCAA della Natroid che con la creatina CEO e aggiungere l'Arginina (pensavo all'AE2 in modo da fare la combinata CEO+AE2) e le Oryx Goat Whey della Vyotech.
Per quanto riguarda i grammi di assunzione so che è una cosa soggettiva e che dipende da vari fattori il principale dei quali è cmq una corretta alimentazione ma ho qualche dubbio sulle modalità di assunzione....faccio uno schema
GIORNI WO
Colazione --> Whey
Pre-WO --> BCAA, CEO, AE2
Post-WO--> BCAA, CEO, Whey (posso anche mettere le whey invece che post Wo anche come pre-nanna)
GIORNI OFF
Colazione --> Whey
Spuntino pom. --> CEO
Va bene così????
Semplificando.....
Le Whey 2 volte al giorno nei WO e 1 volta nel OFF
la CEO sia WO (10 cps=7 gr) che OFF (5 cps=3,5 gr)
i BCAA solo WO 5+5 pre-post WO
x l'arginina ho molti dubbi essendo la prima volta che la prendo....mi conviene assumerla solo pre-wo come penso o anche post? devo assumere gli stessi grammi della creatina CEO? (la CEO la divido in 4 pre e 6 post in modo da arrivare a 7 grammi, quanti gr. x l'AE2???)
Poi ultimo dubbio..... come pre WO mica devo assumerli tutti quanti (BCAA, CEO, AE2) uno dietro l'altro o vanno presi boh, che so, uno 1 ora prima, uno 1/2 ora prima del WO ecc.? Stesso discorso x l'integrazione post WO
So che ci vorrebbero altre cose come boh che so la gluta o l'omega3 ecc. ma gia cosi, con questi integratori mi dissanguerò.
Tks x le risposte
Se possibile sono ben accetti commenti e suggerimenti su quale whey con un buon rapporto qualità/prezzo ed eventualmente uno schema sui grammi, modalità, periodo di assunzione ecc. ecc. sia WO che OFF degli integratori su menzionati.
Grazie
Per quanto riguarda i grammi di assunzione so che è una cosa soggettiva e che dipende da vari fattori il principale dei quali è cmq una corretta alimentazione ma ho qualche dubbio sulle modalità di assunzione....faccio uno schema
GIORNI WO
Colazione --> Whey
Pre-WO --> BCAA, CEO, AE2
Post-WO--> BCAA, CEO, Whey (posso anche mettere le whey invece che post Wo anche come pre-nanna)
GIORNI OFF
Colazione --> Whey
Spuntino pom. --> CEO
Va bene così????
Semplificando.....
Le Whey 2 volte al giorno nei WO e 1 volta nel OFF
la CEO sia WO (10 cps=7 gr) che OFF (5 cps=3,5 gr)
i BCAA solo WO 5+5 pre-post WO
x l'arginina ho molti dubbi essendo la prima volta che la prendo....mi conviene assumerla solo pre-wo come penso o anche post? devo assumere gli stessi grammi della creatina CEO? (la CEO la divido in 4 pre e 6 post in modo da arrivare a 7 grammi, quanti gr. x l'AE2???)
Poi ultimo dubbio..... come pre WO mica devo assumerli tutti quanti (BCAA, CEO, AE2) uno dietro l'altro o vanno presi boh, che so, uno 1 ora prima, uno 1/2 ora prima del WO ecc.? Stesso discorso x l'integrazione post WO
So che ci vorrebbero altre cose come boh che so la gluta o l'omega3 ecc. ma gia cosi, con questi integratori mi dissanguerò.
Tks x le risposte
Se possibile sono ben accetti commenti e suggerimenti su quale whey con un buon rapporto qualità/prezzo ed eventualmente uno schema sui grammi, modalità, periodo di assunzione ecc. ecc. sia WO che OFF degli integratori su menzionati.
Grazie
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