Bcaa in massa...utili o no?

[VincentVega]

Toglietemi questo dilemma....

[Tristan]

nel doaggio 1gr per 10kg corporei, a quanto pare, no.

ho smesso di prenderli..

[VincentVega]

ad altri dosaggi?2 gr per 10 kg?

[Deadlift]

io prendo tutta la dose solo dopo l'allenamento, ma li vedo meglio in def

[VincentVega]

tu dici per far rendere meglio la sintesi proteica?

[Deadlift]

tu dici per far rendere meglio la sintesi proteica?

ma la dose post? io noto che recupero leggermente prima prendendo un bel pò dopo l'allenamento, per quanto riguarda sintesi proteica e simili meglio non addentrarci troppo in questo campo,ne usciresti solo più confuso

[VincentVega]

prendendo prima invece l'effeto quale sarebbe?

[Deadlift]

prendendo prima invece l'effeto quale sarebbe?

dovrebbero essere utili per prevenire lo smantellamento delle pro muscolari per creare energia diciamo..
l'integrazione di questi tre aminoacidi fa sì che siano questi ultimi a "sacrificarsi" per non bruciare quelli muscolari.
però il lavoro in palestra mediamente non è molto lungo o intensissimo per richiederne una supplementazione così

[RAYBAN]

in una dieta ipercalorica che preveda un'elevata assunzione proteica nn sono indispensabili...
Mentre invece in una dieta ipocalorica diventano utilissimi specialmente ad alto dosaggio(es. 2g x 10kg di lbm), per via che qnd si è in ipo parte delle proteine viene bruciata a scopo energenico ma soprattutto in ipocalorica c'è un maggior catabolismo che può essere limitato assumendo appunto dei bcaa.