Creatina si ma quale??Consigli...

[VincentVega]

Cosa mi consigliate di prendere?

[Deadlift]

è la prima volta che prendi la crea?

[nIK0]

personalmente consiglio a chi inizia, di partire con la classica monoidrato.
Parti a dosaggi standard, 3g alla volta, associata a carboidrati in modo da veicolarla tipo il brioschi o un qualsiasi succo di frutta che preferirei senza zucchero aggiunto.

[VincentVega]

Si e' la prima volta un mio amico mi ha detto di prendere la creatina della muscle tech cell hardcore ma non sono molto sicuro...magari ingrasso troppo non so...

[nIK0]

Si e' la prima volta un mio amico mi ha detto di prendere la creatina della muscle tech cell hardcore ma non sono molto sicuro...magari ingrasso troppo non so...

questo tipo è consigliato postwo e non lo vedo malvagio.
Potresti fare monoidrato per il resto della giornata e quando non ti alleni, il CELLTECH lo usi postwo

[Deadlift]

fai come suggerito da niko

[VincentVega]

Kre-Alkalyn Della perfomance come vi pare?

[Deadlift]

Kre-Alkalyn Della perfomance come vi pare?

ha il brevetto?

[mens]

la creatina può essere usata in definizione? ma 3 gr. al giorno può causare molto ritenzione idrica o un aumento di peso o al massimo un aumento di energia e forza?

io volevo utilizzare un prodotto che di dia una botta di energia prima di allenamnento , quindi ho pensato alla creaatina ma la carnitina come la vedete?

[VincentVega]

Cioe ragazzi ci sono dei contro con la creatina io mi spavento molto della ritenzione idrica e di mettere panza...non so..

[Deadlift]

la creatina può essere usata in definizione? ma 3 gr. al giorno può causare molto ritenzione idrica o un aumento di peso o al massimo un aumento di energia e forza?

io volevo utilizzare un prodotto che di dia una botta di energia prima di allenamnento , quindi ho pensato alla creaatina ma la carnitina come la vedete?

la crea non da botta di energia prima dell'allenamento, ma puoi renderti un pò più forte dopo qualche settimana, per dirlo in termini semplicistici.

Cioe ragazzi ci sono dei contro con la creatina io mi spavento molto della ritenzione idrica e di mettere panza...non so..

la ritenzione idrica è una cosa, la panza è un altra.
non confondiamo l'acqua col grasso, la crea appannerà un pò magari, ma gonfia il muscolo più che altro.
il fatto della ritenzione extracellulare interessa i pro, non noi hobbysti...
l'acqua che metti su con la crea se ne va una volta finita l'assunzione

[VincentVega]

Quindi nel periodo due mesi in cui la si prende da piu' energia e in quel periodo sembrere piu muscoloso efetto dovuto all'acqua ...ma si diventa piu' morbidi di pelle causa acqua oppure ho detto una cazzata?

[Deadlift]

Quindi nel periodo due mesi in cui la si prende da piu' energia e in quel periodo sembrere piu muscoloso efetto dovuto all'acqua ...ma si diventa piu' morbidi di pelle causa acqua oppure ho detto una cazzata?

diciamo che mentre la usi dovresti essere un pò più forte, diciamo più voluminoso anche.. anche della morbidezza non ci pensare proprio, non accadrà, potrebbero essere finezze che riguardano bber pro, non certo noi

[mens]

la crea non da botta di energia prima dell'allenamento, ma puoi renderti un pò più forte dopo qualche settimana, per dirlo in termini semplicistici.




la ritenzione idrica è una cosa, la panza è un altra.
non confondiamo l'acqua col grasso, la crea appannerà un pò magari, ma gonfia il muscolo più che altro.
il fatto della ritenzione extracellulare interessa i pro, non noi hobbysti...
l'acqua che metti su con la crea se ne va una volta finita l'assunzione

cosa mi consigli come pre-wo per dare energia, di solito 45 min. prima di ogni allenamento facevo:

pre- wo:

3 gr. di bcaa normali o glucogenetici
3 gr. creatina

durante - wo:

3 gr. di bcaa

post-wo:

3 gr. di bcaa
5 gr. glutamina
1 cps di potassio magnesio


sono indeciso per l'arginina???????

[Deadlift]

cosa mi consigli come pre-wo per dare energia, di solito 45 min. prima di ogni allenamento facevo:

pre- wo:

3 gr. di bcaa normali o glucogenetici
3 gr. creatina

durante - wo:

3 gr. di bcaa

post-wo:

3 gr. di bcaa
5 gr. glutamina
1 cps di potassio magnesio


sono indeciso per l'arginina???????

la creatina ha il suo effetto non tanto perchè presa prima, ma è dovuto alla saturazione delle riserve.
in ogni caso vedo meglio crea+argi prima e dopo crea+bcaa+gluta