Principiante chiede aiuto!?!

[MAX_ROMA]

Salve,chiedo scusa in anticipo, ma sono un principiante e vorrei un Vs. parere sulla mia dieta con aggiunta di integratori per aumentare massa:
Premetto ho 35 anni peso 70 kg e sono alto 1,70 mt, ho sempre corso e camminato tanto ma da 4 mesi frequento una palestra e vorrei aumentare la massa, faccio un lavoro per cui ho pochissimo tempo per mangiare e quindi:
Sveglia: 3 caps BSN nitrix
Mattina solo cappuccino, metà mattina BSN true mass; pranzo o piatto di pasta con tonno o pomodoro semplice, o riso; metà pom 3 caps nitrix, allenamento 2 ore, cena verdura pesce o carne, dopo cena 3 caps nitrix.
Dopo 3 mesi sospensione di tutti gli integratori per un mese.
che ne pensate? forse prima della notte dovrei sostituire il nitrix con il synthia 6 sempre di BSN.
Ovviamente grazie in anticipo di tutte le Vs.risposte.
Saluti a tutti

[luca1989]

devi mangiare di più!! non mangi niente... se proprio non puoi mangiare a lavoro portati lo shake cn il true mass.
mangia anche le uova
ma non abbusare con i gainer non e ke puoi mangiare solo da la.
io ti consiglerei proteine e un po di creatina...prima però ti devi fare una dieta!

[Fakez]

Nitrix devi prenderlo a stomaco vuoto, fa passare almeno mezz'ora prima di mangiare. Prendilo piuttosto 30 min prima della cena.

Mettici delle whey a colazione e post wo a meno che ceni subito dopo. Tra il pranzo e la cena non vedo alcuno spuntino, dovresti aggiungerlo.

Syntha6 e nitrix son due cose completamente diverse, se vuoi puoi aggiungerlo pre nanna.

Chiedi in sezione alimentazione una sistemata alla dieta.