modalità assunzione proteine

[Progeny]

come è meglio assumere proteine? da quello che ho letto qui in giro, al mattino per evitare il catabolismo e poi va bene post wo?
così prima del wo mangio qualcosa di più solido per avere lo stomaco un po' pieno (ovviamente mangio un'oretta prima del wo).

mi hanno detto in palestra che posso portare lo shaker con dentro bevanda + pro e loro lo mettono in frigo così posso berle appena finito il wo. dite che si conservano bene in frigo dopo un'ora e mezza? o perdono il loro valore nutrizionale?

ho quasi 22 anni, alto 1.72 peso corporeo 68.6Kg.
di quanti g di pro al giorno ho bisogno? devo variare la quantità a seconda dei giorni di allenamento o di recupero?
io farei due volte nei giorni di wo, una sola (la mattina) nei giorni di riposo. che ne dite?

ho preso le ProAction Whey, qualcuno le ha già provate?

[Fakez]

Buona marca ma dalle tue domande ho come il presentimento che dovresti fare un salto nella sezione dieta, in quel modo tutto ti sarà molto più chiaro. Le pro in polvere fanno parte della dieta, va da se che se manca questa non servono a una mazza.

Comunque in generale a colazione perchè servono proteine appena alzati e non tutti hanno la possibilità/voglia di farsi gli albumi e postwo sempre che non mangi subito dopo.

Non dovrebbero andare a male se stanno sciolte quell'oretta e mezza ma se puoi evita, piuttosto ti porti dietro l'acqua e la polvere nello shaker che non ti cambia nulla ma le mischi sul momento.

[Serph]

hai bisogno di 1,5 /2 gr di proteine x kilo al giorno...percui nel caso non riesci a raggiungere questi numeri coi cibi solidi per motivi di tempo/voglia ecc..utilizza le pro in polvere..anche io le ho prese da poco e mi regolo come te una dose a colazione nel latte e una post wo..comunque anche se non le assumi subito subito fa niente...puoi assumerle anche dopo 15 min

[Serph]

ovviamente quel dato delle pro è indicativo e varia da persona a persona dal tipo di allenamento alla frequenza di allenamento al tipo di fisico ecc..cmq bisognerebbe assumere le pro in polvere quando come detto da fakez non riesci a prenderle dal cibo normale

[ciccio.html]

scusate l'ignoranza.. ma pre nanna sono sconsigliate?

[Progeny]

grazie ragazzi, essendo il peso in stallo da 2 mesi (anche le cifre decimali sono uguali!) credo mi serva una buona integrazione, anche in palestra hanno detto che evidentemente dal cibo non posso ottenere più nulla.
colazione e pre-nanna esclusi fino ad ora ho sempre mangiato cibi con alto contenuto proteico e a pranzo i carbo non sono mai mancati.

vediamo un po' così bella idea mettere la polvere nello shaker e poi aggiungerci l'acqua, da ingegnere (o quasi) non ci avevo mai pensato ahahaha scandaloso

btw appena ho tempo in queste settimane se posso vado da un dietologo... ci va un mio amico e i risultati si vedono

ps.: sono proprio off topic qui?

[Deadlift]

scusate l'ignoranza.. ma pre nanna sono sconsigliate?

si le whey sono sconsigliate nel pre nanna, o per lo meno non sono sicuramente le migliori da prendere.

[mascotte]

io le prendevo prenanna fino all'estate scorsa,con 200 ml di latte intero..ogni tanto come alternativa ci possono anke stare dai credo

[Deadlift]

io le prendevo prenanna fino all'estate scorsa,con 200 ml di latte intero..ogni tanto come alternativa ci possono anke stare dai credo

si si vero poi con il latte intero e magari un pò di frutta secca può andare.
ma più che altro la mettevo nel discorso soldi, le whey sono molto utili quando si ha bisogno di pro a veloce assimilazione e in questo caso potrebbero non soddisfare appieno.

[Progeny]

ora vado un po' OT... un mio "amico" in palestra si è operato ai testicoli, eccesso di testosterone forse boh cmq è dovuto alle sostanze che assumeva... (pro, ammino, glutammina e creatina, spero non altro!!!), non c'è rischio di fare quella fine?


io volevo provare la glutammina... tra qualche giorno spero di trovare degli amminoacidi così faccio pro + ammino, poi non so più in la provo con la glutammina, sembra **** soprattutto per il riposo mentale e roba varia, stress universitario sux!!!

[ciccio.html]

questo post mi servirà per il futuro.. quindi per me che ad esempio mi alzo alle 7 e 30.. vado a scuola fino alle 13 mangio alle 14.. alle 20 vado in paletsra e quando torno mangio
potrei prenderle a colazione e poi?

[Progeny]

io cercherò di prenderle dopo il wo, appena finisco nello spogliatoio, dopo averle prese mi lavo vado a casa faccio col calma... e spero di cenare un'oretta quasi dopo l'assunzione...

[DB]

Approfitto del topic per porre una domanda sulle pro:
1) ma perchè è più consigliato prendere delle whey,quindi ad assorbimento rapido, la mattina anche se mi allenerò nel pomeriggio???

[Deadlift]

Approfitto del topic per porre una domanda sulle pro:
1) ma perchè è più consigliato prendere delle whey,quindi ad assorbimento rapido, la mattina anche se mi allenerò nel pomeriggio???

perchè l'organismo viene da uno stato di digiuno prolungato e quindi c'e necessità di una fonte proteica veloce per interrompere il processo anticatabolico.

[DB]

Ottimo come al solito Dead